青少年篮球训练的方法 怎么训练篮球
1、首先篮球的基本动作,就是跑步。不管是全场还是半场,跑不动都是很尴尬的。必要的跑步体能训练,个人感觉是必不可少的。
2、球场上不光跑,还得带球跑。所以运球是能带球跑必不可少的基础训练。可以做简单原地运球,也可以做跑动运球以及胯下运球等各种带球运球训练。
3、球场上的得分动作,要取得分数跟成绩必须进行投篮、三步运球上篮基础得分动作训练。可以进行原地投篮训练,也可以增加运动投篮训练,循环三步上篮训练。
4、学习了篮球基本动作之后,休息时间要学习球场规则,避免自己在场上犯规。
5、进入球场后会发现篮球不是一个人的运动,队友之间需要配合,那么最基础的配合动作就是传球,可以说任何配合都是从传球开始的。可以做直传传球训练、击地传球训练、高抛传球等传球动作训练。
6、掌握了基本动作之后,就进入了对抗阶段,对抗就是有攻防,那就需要有防守。基本的防守要学习防守动作,然后学习提升重心控制能力,可以进行自身重心训练,相应的左右来回跑,加速跑等,都可以提升自身运动中的重心控制能力。
7、篮球是对抗性运动,对抗本身就存在技巧。而进攻是最好的防守,下面着重讲一些进攻技巧。先讲一下进攻中的突破技巧。突破第一时间想的是动作,是通过各种动作突破对方的防守。技巧本身是需要阅读对面防守,通过思考自身动作以及对方动作,展开运球动作,创造突破空间。
8、突破之后紧接着就是得分技巧,技巧本身需要自己掌握更加多的得分手段,创造更多的得分机会,保持注意力并提升自身的求胜欲望,保持球场激情。
-
雅诗兰黛真假如何辨别
辨别雅诗兰黛产品的真假可以通过以下几个方法:1.购买渠道:选择官方认可的销售渠道购买,如官方网站、专柜、授权经销商等。2.包装:仔细观察产品包装,真品通常包装精美,印刷清晰,有设计细节和安全密封。3.标签和条形码:查看产品标签的位置和质量,真品通常标签贴得平整、无...
-
庚甲兼申寅最旺什么
根据命理学的观点,庚甲兼申寅时最旺的是申时,因为庚为金,甲为木,而申为金,寅为木,金与木相生相生,申时相生寅时,旺气最为显著。在这个时辰,庚甲这两个五行皆能得到发挥和提升,有利于个人的发展与运势。...
-
家庭挂什么最旺财辟邪镇宅
家庭挂最旺财辟邪镇宅的物品可以包括:1.聚宝盆:象征财富累累,可以吸引财富进入家庭。2.风水镜:可以反射负面能量,保护家庭免受邪气侵害。3.福禄寿三星挂件:分别代表福、禄、寿,能带来好运和长寿。4.吉祥物:例如招财猫、财神爷等,能够增加家中的好运气和财富。5.镇宅符:带...
-
核桃树盆栽多久浇一次水
核桃树盆栽的浇水频率取决于多个因素,包括土壤湿度、室内温度和湿度、松土程度等。一般来说,以下几点可作为参考:1.观察土壤湿度:触摸盆土表面,只要它感觉稍干燥就可以浇水了。避免土壤过于湿润或过干燥。2.避免浸水:过度浇水可能导致根部窒息,尤其是在盆栽中。因此每...