孕期便秘怎么办
女性朋友在孕期都会遇到一系列的问题,特别是孕期的便秘情况,大部分女性都会遇到,孕期便秘确实很麻烦,这个时候还不能使用药物,不过我总结了一下方法,大家可以了解一下。
方法/步骤
1首先我们应该先做好预防的工作,这样就可以防止在怀孕期间出现便秘的情况,这个时候孕妇应该多吃蔬菜、水果、粗粮、香蕉等进行调理,这些食物可以加快肠蠕动。
2其次就是要吃产气食品,像是大蒜、蜂蜜、葱,产气鼓肠,刺激肠蠕动,利于排便,而且一定要多喝水,建议每日喝水不少于1000毫升。
3另外,不要吃难消化的食物,例如莲藕、荷包蛋、糯米粽子等,不要吃辛辣刺激食品,例如辣椒、大葱、洋葱、韭菜,不要过多食用热性水果,例如菠萝、柿子、桂圆、橘子。相信女性按照这样子做,一定会对便秘有所缓解的。
注意事项
除了饮食,孕妇这个时候也要适当的多做一些合理的运动,也可以有效的缓解和预防便秘。
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