孕妇便秘怎么办 三个妙招来帮忙
怀孕之后,因为身体内各类激素的变化,很多孕妇会出现便秘的症状,严重时甚至会出现一周不排便,甚至便血的情况。孕妇便秘不能吃药打针,只能靠日常护理缓解症状。
怀孕之后,由于身体激素变化,很多妇女会出现便秘的情况。寻常人群可能会选择润肠药物,但是孕妇身体情况特殊,药物要谨慎服用,只能依靠日常护理来缓解。今天,小编就带你探讨一下,孕妇便秘该如何解决。
第一,晨起一杯温水。排出宿便,是比较健康的生活方式。每天早上来一杯温水,可以促进身体活力,加速肠胃蠕动。多喝水,还可以缓解胃火,对于治疗便秘有一定的助益。
第二,膳食要讲究。出现便秘,是膳食纤维缺乏的表现。虽然孕妇要补充大量的营养,但是太过精细的食物,会导致身体缺乏纤维素。纤维素是促进消化,加速新陈代谢的关键元素,一旦缺乏,很可能加剧便秘症状。所以,要多吃富含膳食纤维的食物,例如芹菜、猕猴桃、谷物、粗粮等等。
此外,还可以食用牛奶、酸奶等,奶制品通常都具有润肠通便作用,还能补充必备的蛋白质和钙质。
第三,要适量运动。很多女性怀孕之后不太想动,只想懒洋洋的躺在家里。运动量减少,也是导致便秘的原因之一。虽然孕妇不能太过疲惫,还是应该做一些简单的、舒缓的、可以使身心愉悦的运动,例如孕妇瑜伽等等。或者在饭后半小时散散步,身体活动起来,血液循环加快,肠胃的蠕动也会比较有力。
除此之外,还可以在固定时间排便,形成生理习惯,都是缓解便秘症状的方法。正在面临便秘困扰的孕妇,不妨试试看。
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