10岁男孩考试紧张焦虑怎么缓解 10岁男孩考试紧张焦虑如何缓解
经验2.53W
1、孩子考试焦虑是对考试成绩比较在意,同时过度关注考试成绩,对成功和失败存在心理恐惧。在考试期间,应该注意不要过分在意考试成绩,同时要建立自信心,从认知上改变不好的信念。
2、生活中也应该保证充足的睡眠,一日三餐给予充分的营养,同时不要喝刺激性的饮料和吃油炸类食物,容易刺激神经。生活中还可以通过以下几个方面缓解紧张焦虑的情绪,如深呼吸法,每天训练10分钟、20分钟可以改善紧张情绪;在考试期间遇到紧张情绪时,通过深呼吸法来调整自己对考试的担心和紧张。
3、平时可以注重运动,通过运动放松改变自己的紧张焦虑情绪,如打球、游泳、慢跑。
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