月经不调怎么办呢?
方法/步骤
1保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。
2注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激,在开空调的时候,最好穿长袖的衣服,避免过劳,要注意休息每天7小时以上。经血量多者忌食红糖。
3内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。内裤要每天换洗,如果沾到血的时候,要冲洗干净,然后再阳光底下晒干。
4不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
5在饮食方面可以喝一下滋补的饮品,例如:黑木耳红枣茶,浓茶红糖饮,山楂红糖饮,茴香酒,山楂红花酒。这些食物都有活血化瘀,疏肝理气的作用。能够有效地缓解月经不调的不适症状,建议大家可以尝试一下。
注意事项
保持良好的心情,不要吃生冷,辛辣刺激的食物,记得勤换内裤,多吃富含营养的食物,水果也要多少含维生素C的,多喝一下滋补的饮品,调理好自己的身体,相信很快就会痊愈的了。
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