夏天锻炼身体应注意什么 夏天锻炼身体应注意事项
1、夏天由于太阳温度很高,如果让身体一直处于太阳下面照射的话会对皮肤造成损害。所以大家在夏天应该减少室外足球的运动,即使要踢足球,也尽量选择下午太阳温度不高的时候。
2、在夏天进行运动的时候,一定要把控好运动量,切不可运动量过大让自己的身体水分损失太多,这样对身体也是不好的。
3、在选择运动场所的时候,建议大家选择阴凉的地方,或者是室内的运动场所。
4、运动时穿的服装很重要,一定要选择透气排行的,否则身体大量出汗排不出来会对人的心脏等器官增加压力,所以在着装上一定要注意。
5、由于夏天运动会排大量的汗水,这个时候肯定会有强烈的口渴感觉,如果大口的进行补水的话会继续增加汗水的排出,从而导致身体中的盐分大量的挥发,对身体造成很大的损害。
6、很多人都喜欢运动完就冲个澡,其实这种做法是不对的,正确的做法是等身体慢慢降温以后在进行冲澡,给身体排泄的内部热气的时间。夏天进行体育锻炼的话一定要在场地,着装,运动项目,运动量,水分补充等方面全面考虑,切不可一味的只想着大量排汗。
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