吃维c有什么好处
吃维C有以下几个好处:
1. 增强免疫力:维C可以提高身体对病毒和细菌的抵抗能力,促进白细胞的产生和活性,增强免疫细胞对病原体的杀伤能力。
2. 抗氧化作用:维C是一种强效的抗氧化剂,可以中和体内的自由基,减少氧化反应对细胞和组织的损伤,并保护细胞的DNA、蛋白质和脂质免受氧化损伤。
3. 促进铁吸收:维C可以促进肠道对非血红素铁的吸收,帮助身体更好地利用铁贮存、运输和产生红细胞。
4. 促进胶原蛋白合成:维C参与体内胶原蛋白的合成,是维持皮肤、骨骼、牙齿、血管、韧带等结缔组织健康和强度的重要物质。
5. 改善心脑血管健康:维C可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平,预防心脑血管疾病的发生。
虽然维C对健康有益,但合适的剂量因个体差异而异,建议在医生或营养师的建议下适量补充。
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