土豆如何做既营养又减肥 推荐一个菜式
1、可以做酸辣土豆丝,既好吃营养又可以减肥。
2、做法:将土豆削皮切丝。
3、切完后,放入加了一小勺白醋的清水中泡5分钟后再冲洗下,沥水。
4、锅中放油,中火放入泡椒炒出辣味。
5、开大火倒入土豆丝翻炒1分钟。
6、炒至土豆丝透明发亮时,倒入适量泡椒水,继续翻炒1分钟。
7、撒入红辣椒段,葱段,适量盐,翻炒约1分钟即可。
8、土豆中所含热量比主食少,但却比一般蔬菜多,食用时把土豆当菜,便应适当地减少主食的数量。
9、吃土豆产生肥胖的另一个原因是没有用土豆来代替主食,而是把它当成菜肴。
10、土豆的吸油能力很强,一个中等大小的不放没的烤土豆仅含有约90千卡热量,同一个土豆做成炸薯条后所含的热量能达200千卡以上。由此可见,令人发胖的不是土豆本身,而是它吸收的油脂。
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