减肥营养餐食谱一周 营养餐减肥食谱
1、第一天
早餐:茶叶蛋一个,全麦吐司一片,火龙果一个。
午餐:玉米一根,脱脂牛奶一杯。
下午茶:两个蛋白。
晚餐:番茄蛋花汤,清蒸鳕鱼150g,凉拌生菜适量。
2、第二天
午餐:米饭100g,番茄豆腐汤150g。
下午茶:火龙果。
晚餐:全麦吐司一片,芦笋炒鸡胸肉150g,凉拌莴苣。
3、第三天
早餐:白煮蛋一个,全麦吐司一片,苹果一个。
午餐:鸡胸肉150g,番薯一个,水煮蔬菜适量。
下午茶:玉米一根。
晚餐:清蒸鱼肉,番茄蛋花汤,水煮蔬菜适量。
4、第四天
早餐:无糖酸奶一杯,杂粮粥200g。
午餐:水饺6个。
下午茶:一个火龙果。
晚餐:生菜汤一碗,瘦牛肉炒西兰花(牛肉150g,西兰花150g)。
5、第五天
早餐:番薯一个,脱脂牛奶一杯。
午餐:糙米饭100g,番茄豆腐(番茄一个,豆腐150g)。
下午茶:桃子或苹果,一个。
晚餐:青椒炒鸡胸肉,全麦吐司一片,水煮蔬菜适量。
6、第六天
早餐:原味燕麦片,火龙果一个。
午餐:鸡蛋一个,凉拌黄瓜一份,全麦吐司一片。
下午茶:玉米一根。
晚餐:米饭150g,清蒸鱼肉,番茄蛋花汤。
7、第七天
早餐:鸡胸肉50g,水煮西兰花。
午餐:生菜汤一碗,芦笋炒鸡胸肉。
下午茶:脱脂牛奶一杯。
晚餐:馄饨150g。
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桌面时间怎么设置
Tosetthetimeonyourdesktop,youcanfollowthesegeneralsteps:1.OnWindows:-Right-clickontheclockinthetaskbar.-Select"Adjustdate/time"or"Adjusttime/datesettings."-Setthecorrecttimeanddateinthewindowthatappears.2.OnMac:-Clickontheclockinthemenu...
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火命最旺的人是什么命
火命最旺的人通常指的是出生在火相旺盛的年份或者干支中的人。在中国传统的五行命理中,有火命、土命、金命、水命和木命五种不同类型的命格,每种类型都对应着五行之一。火相旺盛的命通常包括如下几种:1.甲午命:甲木属于木命,午火属于火命,因此出生在甲午年或者甲午日...
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种植的芦荟怎么用
种植的芦荟可以用于以下用途:1.水果饮料:将芦荟叶切碎,搅拌成汁,可以添加水果或蜂蜜来调味。2.面膜:将芦荟叶切开,将浓稠的芦荟胶涂抹在脸部,保持20分钟后用清水洗净。3.芦荟胶:将芦荟叶切开,取出内部的黄绿色胶状物,用来涂抹在皮肤上,有助于治疗晒伤、烫伤、创伤等。4.化...
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做服装生意什么时候最旺
服装生意通常在一年中的特定时间段会更加旺盛,这些时间包括:1.季节更替时:春夏季和秋冬季的开始会带动人们购买新衣服的热情,因此服装生意在这些时候通常比较旺盛。2.节假日:例如圣诞节、情人节、感恩节等节假日期间,人们会购买新衣服来庆祝或作为礼物,服装生意也会相...