腰间盘突出怎样运动比较好
一般来讲,在生活中常见于腰部位置的疾病便是腰间盘突出了,对于腰间盘突出病人来说,其在平时通过适度的运动是能够缓解症状的,因此,对于腰间盘突出怎样运动比较好的方法,大家可以参考下文的内容介绍。
方法/步骤
1其一:对于腰间盘突出患者来说,游泳这项运动对于腰间盘突出的治疗是很有益的,但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。
2其二:每天倒走半个到一个小时。在倒走的时候,一定要注意身后是否有危险,尽量选择平坦的小路锻炼,不要走公路,小心路上的车以及地面上的坑洼。
3其三:跳水,胃,手在腰部,腰部和腿部拉伸后同时,鞠躬。注意膝盖不要弯曲。尽可能在位置保持一段时间,时间越长越好。
注意事项
腰间盘突出患者在对自己可采用的运动方式有所了解后,在日常的饮食中,其还要注意多吃一些高钙食物。
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