揭秘健康出游需遵循的准则 怎么才能健康出游
1、多喝水。旅游时应多多弥补水份,可减少肠胃不适的机率;多喝水能让皮肤水当当、拍照更俏丽;飞机上多喝水,减少被沾染病菌的机率;高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多弥补水份,并应重视睡眠,随时注意血压。
2、多洗手,避免生饮生食,或碰触野活泼植物旅途中最怕吃坏肚子,影响体力损坏旅游情感,“多洗手”是预防肠胃沾染的不二法门,避免生饮生食可减少受沾染的机率。
3、长途乘坐飞机,应适时活动身材久长乘坐飞机,抵达目标地后常会全身酸痛、下肢浮肿,可每隔一小时起身,做做简略的伸展操,并替小腿、颈部及腰背轻压按摩,减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象,并可预防静脉栓塞;特殊提示患有缺血性心脏病及高血压患者,长时光坐在椅子上,易造成腿上血管栓塞,进而演化为肺栓塞而猝逝世,因此务必每隔一段时光起身走走。
4、抵达目标地后晒晒太阳,可舒缓时差问题您在旅途中因为时差问题总认为日夜颠倒吗?不妨在抵达目标地后晒晒太阳,这样可舒缓时差问题,这是因为人体的生理时钟会随着太阳起降而自行调节之故,如果这样还是让您无法入眠,可以服用少量安息药帮助入眠。
5、吃口香糖、打呵欠,可减少飞机起降时的耳鸣现象每当飞机起降时,常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感,可随身带一包口香糖,让嘴部咀嚼可减缓此现象,但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功效不良患者,应于搭机前先找医师治疗,否则会加重不舒畅的情形。
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