如何吃出健康 怎么才能吃出健康
1、多吃应景蔬菜水果,什么季节吃什么蔬菜水果对于我们身体来说是最好不过的。例如冬天多吃白萝卜,夏天多吃苦瓜。
2、食物煮熟,吃出健康的第二个重要点就是要吃煮熟的食物。像四季豆蘑菇等菜没有煮熟就吃,会大大危害身体健康。
3、不乱搭配,有些食物相克,搭配一起吃轻则肠胃不适,严重的可能会中毒,呕吐。对于不了解的搭配不要随意尝试,可以自己先查一下可不可以这样吃再搭配。
4、多喝汤,经常熬汤喝对身体好。蔬菜汤解腻,鸡汤滋补,骨头汤有利于病人早日康复。每一种汤都有不同的疗效。针对不同的需求熬不同的汤。
5、适量,不吃的太多,也不要吃的太少,到了饭点,再没有胃口也要吃点。7分饱就合适,饭后最好来一碗汤,对了饭前一小时内不要再吃水果了,影响吸收哟。
6、食物卫生,很多深绿色蔬菜买回来都要泡一会儿,因为有农药残留。菜和水果在吃之前要洗干净。有些水果最好削皮吃,比如苹果和梨子。
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