如何保持旅游中的身心健康 怎么保持旅游中的身心健康
经验3W
1、旅行计划量力而行,以大局为重 。注意劳逸结合,避免过度 劳累。 团队或两三人旅行,一定要有整体观念,一切安排都以体弱者作为起点。
2、努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距。从出发之日起,要尽可能维持平常的生活规律。如定时休息、睡眠与起床,定时进食与排便,使人体内存在(或建立起来的)的饮食起居节律(条件反射)不遭破坏。,
3、饮食要讲求营养。旅行时身体消耗大,补充养分一定要足。住宿休息时,在可能的情况下要考虑选择优良的条件。也就是说, 找个好点的住所,真正睡个安稳舒适的太平觉,以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复。
4、注意预防乘车旅行中的“风病”。所谓风病,这里专指风吹出来的病。
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