打坐有什么好处和坏处 经常打坐的利弊
1、打坐的好处
(1)修身,舒缓身心,减缓压力。
(2)增加心脏向上半身的血液供输,使头脑清醒,精神力更佳。
(3)长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位。
(4)可以帮助改善循环上半身的气血,提高抗寒的能力。
(5)矫正背部姿态,减缓脊椎压力。
(6)提高身体的免疫能力,增强免疫系统。
(7)提高自我调控和自我调节的能力,增加耐心和意志力。
(8)增强练习者的柔韧性,拉开经络。
(9)提高心理抵抗力,抗挫能力增强。
(10)加强注意力和生活中的任务参与度,提高个人情商。
(11)一定程度上增强记忆力。
2、打坐的坏处
(1)可能会阻碍腿部的血液流通,造成下半身血液循环不便,以至于出现静脉曲张的情况。
(2)长时间的曲起双腿打坐,将会拉伤下肢的尤其是腿的韧带,以至于出现韧带拉伤的现象。
(3)长时间的打坐需要关节的曲起,关节所受的压力增大,少数人会出现有关节炎的隐患。
(4)打坐时需要挺直腰背,夹紧腹部肌肉,长时间后会有肌肉疲惫和磨损现象,造成腰肌劳损。
(5)如果在打坐时低头睡着,会有含胸驼背,此时会有胸闷气短,呼吸急促的状况出现,日积月累会有胸腔和呼吸道出现疾病的隐患。
(6)打坐是一定会久坐的,期间假如不加以辅助其他运动,会导致臀部脂肪堆积以至于臀部变得扁平并且变大。
(7)年纪较小的人群如果长时间进行曲腿打坐,会造成发育不良和发育迟缓的现象,甚至造成脊柱等处弯曲。
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