不吃晚饭的好处和坏处 其实是弊大于利的

现在很多人都喜欢通过节食的方式来进行减肥，尤其是听说晚上不吃饭是很有减肥效果的，那么，假如减肥的人长时间不吃晚饭的话，会有什么好处和坏处呢？

大多数有减肥想法的人都会从控制自己的饮食入手，因为他们都知道，饮食方面是影响他们减肥效果的一个很重要的方面，所以很多人决定减肥之后，不仅会控制自己的饮食量，有些人还会对自己的饮食进行严格的控制，甚至有些人为了让自己的减肥效果更好，会采取节食的方法，就比如很多人都会不吃晚饭。

确实，不吃晚饭会可以起到减肥的作用，但是对于这个方法，至今都没有人可以给出很明确的瘦身情况。很多人其实都是知道不吃晚饭对自己的身体是会有很大的影响的，但是很多人为了自己的外形，觉得是可以牺牲一些东西的。虽然不吃晚饭对身体是有不好的影响，但是好的影响也有很多。今天小编就想和你们一起探讨一下不吃晚饭的好处以及坏处都有哪些。

一、不吃晚饭的好处有哪些？

1、防止脂肪堆积。

要知道人体都是会进行新陈代谢的，所以我们吃进去的很多东西其实都是会以排泄或者其他的方式被排除体外，但是在晚上的时候，我们的新陈代谢的速度就会减慢，所以晚上的时候吃的东西是无法及时被排放出来的，相反会以脂肪的形式一直残留在身体里。

2、影响身体内部休息。

要知道晚上在我们休息的同时，身体的各个器官也是需要休息的，因此肠道以及胃部也会在晚间休息，如果吃晚饭的话，就会影响到肠胃的休息，就会让我们的器官处于一个很疲惫的状态，就很有可能会导致消化不良。

3、帮助减肥。

这其实是很多人选择不吃晚饭的很重要的原因，不少人觉得自己晚上如果不吃饭的话就可以减少自己的身体里面所吸收的热量和脂肪，这样的话，就可以帮助我们更好更快的进行减肥。

二、不吃晚饭的不好的影响。

1、抵抗力下降。

要知道人体的每一个细胞都是需要能量的，不吃晚饭的话就会觉得饥饿，这时候细胞就有可能会处于一种萎缩的状态，对于其他的一些有害的细胞就无法起到吞噬的作用，所以就有可能会导致人体的抵抗力下降。

2、对胃不好。

要知道，在饥饿的情况，胃里面就会有很多胃酸无法被中和，对于胃来说，是很不好的。想要中和胃酸的话，就需要进食来刺激消化腺分泌消化液，这样对胃才不会有影响。

3、营养不均衡。

其实对于很多人来说，不吃晚饭的减肥方法的效果是很小的，基本上是没有的。所以不吃晚饭不仅可能起不到减肥的效果，还会导致身体营养不平衡。

4、影响睡眠。

晚上不吃法是很容易感到饥饿的，在很饿的情况下，失眠的几率是很大的，甚至还有一些人会因为太饿了导致出现胃痛的情况，这样会更影响自己的睡眠情况。

其实要减肥有很多其他的健康减肥的方法，没有必要采取不吃晚饭的方法。