少女痛经怎么办 少女痛经怎么缓解?
1、注意饮食
2、放松心情
3、增强体质
4、注意保暖
5、要劳逸结合
方法/步骤
1注意饮食。食物会加剧肌肉紧张,特别不要多吃肉食,若在来经前少吃肉类,也能减轻经痛。盐及糖精类食物也要少吃,这类食物食入过多可引起腹部及乳房的肿胀而不消退,故少食为好。
2放松心情。月经是一种正常的生理现象,来月经是生殖系统开始成熟的信号,因此不必顾虑,更不要紧张和恐惧,应该保持心情舒畅、精神愉快,做些自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后,不要记挂心上。这样,会使疼痛得到缓解。
3增强体质。增强体质对于减轻或者是消除痛经是有很大好处的。所以在月经期间,女性可以做一些腰部运动,这样可以减轻痛经的疼痛。尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,月经期间会更加舒服。练习瑜伽操也有缓解的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上;前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
4注意保暖。月经期间不要受凉,会加重疼痛。保持身体暖和将加速血液循环,尤其是下身。疼痛时,也可对腹部进行热敷,一次数分钟。可以加速血液循环,减轻盆腔充血。还要多喝热水,喝些热的红糖鲜姜水,可以祛寒,有利于减轻疼痛。
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