男士一周科学减肥计划推荐

男士一周科学减肥计划?男士减肥早已非常多见，因为很多男士朋友在工作或是生活中，都存在很多肥胖的根源，肥胖不仅影响美观，而且危害健康。怎样健康减肥呢?饮食减肥简单实用，适量的饮食搭配和运动是男人一周减肥计划的重要内容，要想有健康美丽的身体，就一起来学习下面的一周减肥计划吧。

方法/步骤

1

多吃纤维素的食物，青菜，肉食少量，都要吃饱，喝多点不喝任何饮料。运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。

2

正常的早午晚餐，适当补充维生素和电解质。运动瘦身：傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时。

3

正常的早午晚餐，大量喝水，可以在开水里面加入盐。运动瘦身：健美操30-45分钟。健美操不要一开始就过于激烈，应该循序渐进。

4

多吃水果和青菜，正常分量可以稍微减少一点，正餐的标准是少油少盐少糖。运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。

5

正常的早午晚餐。运动瘦身：把自己屋子或者房间完完全全干干净净地收拾一遍，不要少看家务活的运动量。

6

多吃水果和青菜，少量肉类。运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。

7

正常的早午晚餐。运动瘦身：健身房健身1小时，按照教练的指示根据各人的实际情况来做。

注意事项

男人一周减肥计划的主要内容是饮食和运动的配合，要达到瘦身减肥的效果，更重要的是持之以恒。