学生减肥计划表 这些你应该知道

肥胖是令人苦恼的事情。当我们走路的时候你是否感受到身上的肉在颤抖?在路上看到一些漂亮的小姐姐的时候有一种减肥的欲望?那么，我们应该如何减肥，塑造更好的自己呢？

作为一个学生，在很多时候我们没有什么生活费能够买一些昂贵的瘦身产品来帮助我们减肥。而且如果是去做手术的话，我们也在一定程度上缺乏资金。有的小仙女还会害怕疼痛。如果是服用药物减肥的话。其实也会对我们的身体造成一定的伤害。是药三分毒，总是有一些副作用的。因此我们提倡健康减肥。

制定一个减肥计划表是一种省事又经济的减肥方法。首先，在饮食方面。我们要贯穿的原则是早上要吃得好，而且要精致。中午的时候要吃得饱，而且还可以吃多一点。晚上要吃的最少，而且尽量避免摄入一些肉类，多吃蔬菜水果。注意下午超过五点时就不要进食了，所以应该早点进食，在四点多的时候就应该吃晚饭了，这样有利于减轻胃的负担。

晚上要早点睡觉在11点半之前入睡，早上七点半起床，然后开始运动，慢跑半个小时以上，然后，回来做几个瑜伽的减肥动作。比如山式动作等。然后开始吃早餐，早餐可以冲一杯麦片。搭配一个鸡蛋，一个苹果，这些可以自由搭配，但是早上尽量不要吃一些油腻的食物。在含有维生素，蛋白质的食物以及粗粮之间均衡搭配。

晚上的时候也要慢跑或者跳绳半个小时以上，以保证充足的运动量。在床上倒立腿部，靠在墙壁上半小时，晚上冲一杯代餐粉，搭配一个奇异果或者是一根香蕉。也可以做一些蔬菜沙拉搭配一碗白粥。如果晚上觉得饿的时候可以继续吃代餐粉。避免摄入一些零食。