缓解孩子考试焦虑 如何缓解孩子考试焦虑
1、父母要从孩子的具体考虑,和孩子一起明确合理的期待值。过高的期待值会造成极强的精神压力。总体目标越高,完成的概率越小,必定会使孩子愁眉不展,害怕自身不成功。父母可以跟孩子一起制定适宜的总体目标,每一次考試给自己制定一个小目标。每一次提升一些、提早几名,是孩子非常容易实现的,进而使其常常会得到满足感。那样,孩子不仅可以觉得自身被重视,并且也有信心驱动力达到目标,逐渐减少对考試的害怕。
2、正确引导孩子适度的做一些释放压力,可以根据合理的健身运动来清除人的大脑的疲惫,和孩子说说话给他们缓解工作压力,或是听听音乐。可以合理地给孩子吃些油炸食品,有科学研究说有时候吃点油炸食品有利于减少压力减轻心态。
3、正确引导孩子常常开展积极主动暗示着,除去消沉心理暗示,要对自身有信心:挖掘自身的优点,常常对自己说:我坚信自身,我能做好的;我能做好充足的提前准备;我能保证仔细。某些同学们在课业层面做得不理想化,觉得心如死灰。我很赏析一句话,就算你手上拿的是一副坏牌,也需要把它打好。更何况,大家也有改变现状的時间,只需还有机会就绝不能放弃。
4、父母应勤奋为孩子造就一个比较宽松的自然环境。因为孩子遭受课业的客观性危害,一般父母与孩子仅有在早餐时才可以有较多的時间在一起闲聊。因此父母可以灵活运用这段时间,不必总将话题讨论紧紧围绕在课业上。
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