晨跑能减肥吗 晨跑可以减肥吗
经验2.46W
1、每天坚持晨跑当然能减肥,而且减的是全身的脂肪。但是我们晨跑要注意方法,避免拉伤。要想减肥成功,跑步的时间是关键,三天打鱼两天晒网是没有用,或者跑几分钟都是看不到效果。而最好的时间是要坚持30到40分钟,每天都要做到。
2、跑完以后,可以做15分钟到20分钟的训练,比如:俯卧撑,平板支撑或者卷腹。快慢跑间歇训练,对于脂肪的燃烧也非常有用,比如快跑30秒,然后慢跑60秒,反复这样效果更好。要注意,为了避免拉伤,应该在跑步前热一下身,做一些拉伸运动。
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