夜跑和晨跑哪个减肥好 别再选错了

运动减肥一直以来都是深受减肥者的亲睐，不仅可以减脂减肥还可以锻炼身体、塑造身形。减肥的同时也让身材变得更好。跑步一直以来都是很多减肥者喜欢的运动。

夜跑和晨跑都是常见的减肥方式，选择哪个减肥更好一些呢？下面分享它们的优缺点。

一、晨跑

1.优点

早晨的空气好，因为汽车很少，灰尘也少，这样呼吸会很舒适，而且早上跑步能让我们更加有活力，这样一天的工作状态都很好，你还可以养成早起的习惯。而且，早上起来，体内的肝糖原已消耗得差不多了，跑步的能量靠燃脂提供，对减肥很有帮助。

2.缺点

然而，早上跑步也有一个缺点，因为是空腹，低血糖的情况很容易发生，跑步前少量吃一点早餐，就不会出现这种情况了。

二、夜跑

1.优点

夜跑可以帮助释放一天的工作压力，可以帮助睡眠。而且晚上跑步时间容易掌握，对那些工作不规律的人来说，下班后跑步更加轻松。

2.缺点

夜间的空气的污染很大，不但灰尘多，汽车尾气也很多。呼吸功能不好的人不要选择夜跑。

夜跑消耗的脂肪也没有早上多，如果你想夜跑减肥，跑步至少要30分钟以上。

三、总结

总的来说，晨跑的减肥效果比夜跑好，用更少的时间和精力可以收获更大的效果。

四、如何跑步对减肥更加有帮助

1.不要立即吃东西

晨跑后是吃早饭的时间了，但夜跑应该在晚饭后一小时，然后跑完不要进食，但是可以喝水。晨跑后，吃一些蛋白质高的食物，不要吃高糖高脂的食物。

2.不要每天跑步

减肥虽然需要坚持，但是不能激进，每天跑步对减肥是没有帮助的。隔天跑一次减肥效果更加好。