晨跑减肥前要不要吃早饭 以减肥为目的的晨跑要不要吃早餐
1、以减肥为目的的晨跑,应该在跑步后的一个小时吃早餐,跑前不要吃。晨跑前吃早餐,对胃肠功能不好,可能会导致胃病。
2、空腹晨跑对减肥来说稍微好一些,因为食物进入胃中需要行消化这个阶段,吃了早餐之后立马进行晨跑,全身的血会集中在四肢,在胃部的血几乎为零,这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦,到时在晨跑中会出现胃痛症状,长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
3、为了更好的减肥和健康,还是空腹跑步为好,因为早晨起床后血糖值较低且空腹,此时运动会使身体无法从食物中获得能量,转而将体内脂肪成为能量,因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。建议晨跑前可以选择饮用一杯白开水或淡盐水,因为空腹跑会导致脱水症状的出现。
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