晨跑减肥还是夜跑减肥瘦身 你不要再选错时间了

有的人喜欢在夜间跑步，而有些人更加喜欢早上跑步。对于晚上和早上这个两个时间段对于减肥的作用，大家的说法不一。那么，到底什么时候跑步才能减肥呢？

很多人因为早上想要睡懒觉，根本起不来。所以选择了夜间去跑步，但是有些人是比较有毅力的。而且有生活规律的人来说，会在早上固定的时间段去跑步。有的人认为早上去跑步更加能够减肥，有的则不是这样认为的。

不管能不能减肥，只要你去跑步了。早上也好晚上也好都可以起到强身健体的作用，要说哪个时间段去跑步才能瘦下来。不能一概而论，需要从不同的方面去分析。其实，夜间跑步和晨间跑步都可以减肥，只不过结果大不相同。其中一个时间段的减肥效果会更加明显一点，接下来会从不同的方面告诉你，哪个时间段的减肥作用会更强。

一、从空气质量上看

我们常常说，一天之计在于晨。所以早上的时间对于一个人来说真的非常重要，并且早上的空气相比于晚上来说会更加好。因为这时候的空气没有太多的污染物，更加适合去跑步。

空气清新，非常好。那么你的心情也会比较愉快，这样你就可以多跑几圈。如果是夜间去跑步的话，空气就没有那么新鲜了。跑几圈下来，你的鼻子就会觉得不舒服。这样你跑步的时间就大大缩短了，减肥的效果就没有那么明显了。

二、从身体的精力来看

经过一整晚的休息，当你起来的时候肯定是精神满满的。充满了活力，这时候非常适合去运动一下。你有力气去跑步，就可以起到减肥的作用。因为跑步会让你的精神状态更加好，越跑越精神，从而爱上了跑步。

假设你选择晚上去跑步，经过一天的用脑或者是工作。你已经很累了，你基本上处于不想动的状态。还去跑步的话，只会让自己的身体更加累。

那么，在下次的时候你就不想去跑步了。无法坚持下去，怎么可能会瘦下来呢？在很累的情况下，还去跑步很有可能会出大问题。建议还是早上早一点起来，去跑跑步。更加有利于减肥和身体的健康，让你的工作效率更加高。

三、从新陈代谢的速度上看

晨间去跑步可以促进新陈代谢，此刻的你需要更多的能量。因此，早上去运动的话可以让脂肪燃烧得更加快。出更多的汗水，这时候你身体内的各个系统都刚刚开始运行。各方面都充满着活力，自然能够达到减肥的效果。

差不多到晚上的时候，器官都要开始休息了。如果你还去跑步，只会增加身体的负担，很难把自己成功瘦下来。这就是为什么晚上的时候不要吃太饱，因为很难消化的原因了。减肥也是同样的道理，只有选择正确的时间去跑步才可以瘦身。

四、从减肥的时间上看

早上的时间脂肪会燃烧得更加快，因此花少量的时间就可以达到减肥的目的。晚上的时候，脂肪也会燃烧，只不过速度非常慢。从以上四个方面来看，早上去跑步也就是晨跑更加能够减肥。