肩膀酸痛是怎么治疗好
一般来讲,很多人在日常生活中如果有过度劳累的情况出现,都曾出现过肩膀酸痛的症状,而对于如何治疗肩膀酸痛的方法,请看下文为大家介绍的关于肩膀酸痛怎么治疗好的问题分析。
方法/步骤
1方法一:头压手掌法。晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。需要注意的是,在最初开始的几天内,采用此法进行医治时的手臂力度是不能过大的,可先采用侧睡头压手掌的办法。
2方法二:捏拿手臂法。取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍,换手。
3方法三:旋摩肩周法。取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。
注意事项
在掌握了肩膀酸痛的较好的治疗方法后,有肩膀酸痛的人在平时还应注意天气变化做好保暖工作。
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