如何让孩子放松考试焦虑 如何帮助孩子应对考试焦虑
1、保持正常的家庭气氛:家长的心态要放松,保持正常、规律地生活和工作,不要对孩子的学习成绩和考试过度关注,以免给孩子带来心理压力。家长在孩子学习的时候如果能同时进行学习活动,对创造有利于学习的环境有很大的帮助。
2、给孩子自己决定的空间:孩子在平等尊重的空间中不断进行各种尝试,体验成功或者失败,学习处理自己的情绪,改善自己的行为,培养出自信,走向成熟。
3、告诉孩子生活要有规律,适当的锻炼:长期规律的生活能让人的生理和心理达到最佳状态,适当的体育锻炼会使人保持旺盛的精力和良好的竞技状态,从而保证在紧张的考试中正常或超常的发挥水平。
4、以平常心来看待考试:把平时进行的小测验都当作是大考,在每一次考前都做认真的准备。以平常心对待大型考试,将它们看作平时的一次小测验,这样日积月累,心理素质才会越来越好,养成一颗平常心态。
5、掌握考试方法:告诉孩子要掌握考试的方法技巧,注意老师的说明,及时更正试卷中可能出现的错误,正确理解答题要求;就答题顺序而言,应注意“先易后难”、“先做分多的,后做分少的”;遇到难题先沉得住气,要想到我难别人也难,沉着应对,稳住阵脚,一时解不开,可以先做别的题目;遇到容易的题目,不要掉以轻心,注意耐心审题;答题完毕,要认真检查。
6、做时间规划:家长可以帮助孩子在学习和生活作出具体详细的规划和安排。做好时间规划有利于孩子在考试时更安稳、合理的安排时间,不至于慌张出错。
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