平板支撑能减肥吗 廋身消脂又健美
平板支撑可以锻炼你的胸肌,也可以锻炼你身体上的其他肌肉,多练习平板支撑有利于你的身心健康。平板支撑廋身减肥,动作简单,勤加练习平板支撑很重要。
首先,平板支撑真的可以瘦身减肥。为什么平板支撑可以廋身减肥,主要是因为平板支撑大量消耗你的体力,也充分锻炼你身体上的肌肉,每天坚持平板支撑还可以锻炼你的腹肌,使你的身体更加有线条美,其实很多人都是拥有隐形腹肌。什么是隐形腹肌呢?就是因为身上过多的脂肪把腹肌给遮挡住,导致本来可以看见的腹肌就变成隐形的,廋身就要消耗脂肪。
如果你想要在体重计上面的数字降低,就需要付出一定的努力和代价。那么,如何把身上多余的脂肪消耗掉,就需要你在饮食和运动上意义配合。每天坚持平板支撑锻炼,多吃大鱼大肉或者是小零食,杜绝吃太多的宵夜,还有少吃油炸食品,多吃水果蔬菜,多喝白开水,少喝含糖分高的饮料,希望到后面,你的腹肌会露出来,你的体重机上面的示数也会降下来。
平板支撑根俯卧撑也是锻炼其他的肌肉的。平板支撑可以锻炼核心肌群,核心肌群是什么?核心肌群是腹部前后的肌肉。腹部有腹直肌、腹斜肌、腹横肌,。核心肌群是保护身体的一种组织,并且有保护身体里面脊柱的作用。生活上有很多的办法去进行核心肌群的锻炼,就算简单的下腰动作也是可以,平板支撑的重点是可以锻炼到核心肌群,但正确的进行锻炼。
大家对于核心肌群这个名词还是有点复杂是吧很陌生,不要紧,它还有一个比较熟悉的名字,那就是丹田。唱戏的人经常说要气聚丹田,这个丹田也是同样的意思。
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