平板支撑能减肥吗 姿势正确是关键
平板支撑是一种常见的运动,很多人都练习过平板支撑。平板支撑的好处有很多,不仅可以锻炼肌肉还能减肥塑身,总之,可以让人的身材变得更好的。下面就来详细了解。
现在生活条件好了,不用为了一日三餐担忧,人们开始关注健康问题,利用运动来减肥。所以,大多数人都在健身减肥的道路上,平板支撑是现在很流行的运动,那做平板支撑能帮助我们减肥吗?
一、做平板支撑减肥吗?
是可以减肥的,很多人都是腰部赘肉多,这样看起来很胖,做平板支撑主要是锻炼这个部位,因此可以减肚腩。
不过平板支撑是训练力量的动作,主要是锻炼肌肉,虽然也有一定的减脂作用,但是如果你只使用它来燃烧卡路里,减肥效果不是很好的。如果你想成功减肥,还必须和其它运动结合起来。同时,你应该主要调整你的饮食结构。
二、做平板支撑的方法
正确的方式也是非常重要的,首先在做平板支撑的时候,记住肘部和脚尖是着地点,靠它们把身体支撑起来,两个肘部距离和肩膀都是一样宽的,然后收紧腹部,臀部,背部和头部保持平直。坚持一分钟已经是高手了,刚开始做的人一般都坚持不了。
三、做平板支撑需要注意的事情
1.做平板支撑一定要让你的肘部与身体垂直。
2.你应该做俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑你的体重。同时,把你的手臂弯曲,放在你的肩膀下面。
3.一直保持身体笔直,尽可能长时间保持在同一位置。如果你想增加难度,你可以伸直手臂。
这些是你在练习平板支撑支持时需要注意的一些事情。
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