肚皮舞基本动作你会吗 这些都能帮助减肥
肚皮舞是一种非常性感的舞蹈,能够充分表现出女性的柔美。很多女性在选择减肥运动的时候,都是非常中意肚皮舞的。下面就来教你肚皮舞的基本动作,让你轻松入门。
肚皮舞听名字就知道这个舞蹈跟人的肚皮是分不开的,在肚皮舞的众多动作中,都是涉及到肚皮和腰部的运动的。肚皮舞的好处有很多,不仅能够让身体的线条变得更加纤细柔美,而且能够让我们远离腰部疾病,让我们的腰部更加灵动柔软。
肚皮舞讲究的是柔软,只要能够让自己的肢体柔软的扭动起来,是非常容易入门的。下面就来教你两个肚皮舞的基本动作,让你能够更了解肚皮舞。
肚皮舞在练习的时候讲究身体的柔软,所谓的水蛇腰通过肚皮舞就能很好的展现出来。大家都很清楚,水蛇是一种软骨动物,身体是非常柔软的。在练习肚皮舞的时候,就需要将自己想象成为水蛇。这样才能放开自己的思维,让自己能够融入到舞蹈中去。
这个将双手举过头顶,让身体扭动起来的动作是肚皮舞中很多动作的基础,这个动作看起来非常简单,但是想要做标准还是需要经过一段时间的训练的。练习这个动作的时候,双手尽量伸长,身体放轻松,让自己不要太过僵硬。慢慢扭动自己的身体,不需要扭动太快,但是一定要柔软。
肚皮舞还有一个动作是非常经典的,那就抖动肚子。这个动作在刚开始做的时候会感觉非常别扭,而且抖动起来不是非常自然协调。做这个动作的时候尽量将双手放在头顶,或者伸展开,不要贴在身体两侧妨碍抖动肚子的动作。这个动作能够锻炼人的腰腹部韧劲。
-
八步塑身操 轻松练就S曲线
早春之际,不少MM都为冬季堆积的赘肉无处循形而感到头疼。腰臀曲线是保有曼妙身材的基线,矫正脊椎则让令你姿态更优美。每天只需八个步骤,坚持一个月,即可轻松练就S曲线!一.塑造臀部曲线1.双膝并拢,仰躺于地面上,将一只脚的脚踝放在另一边的膝盖上。保持立起的膝盖弯曲...
-
运动健身:瘦身又养心的8大运动
大家都知道适当运动是最健康的瘦身途径之一,但是面对各种时尚瘦身运动,如何根据自己的身体情况和性格选择最合适的一种呢?下面有针对不同女性的塑身运动,你是哪类现代女性?快来选择一下吧!理性智慧:斯诺克适合人群:身体素质不适合户外运动,大脑较体力更为发达的女性。运...
-
减肥慢跑怎么判断速度 找到适合你的减肥慢跑速度轻松燃脂塑身
?慢跑是一种受欢迎且有效的减肥运动方式,它可以帮助燃烧卡路里、提高心肺功能,并塑造健美的身材。然而,对于初学者来说,如何判断适合自己的减肥慢跑速度可能会有些困惑。1.舒适度感知法:最简单的方法是通过舒适度来判断慢跑的速度。在慢跑过程中,你应该能够保持轻松...
-
找到运动减肥反弹的克星 保持性感身材不是梦想
现在的人们都是以瘦为美,不管是明星还是国际小姐,都希望自己可以拥有一副好身材,而骨感美并不是每一个人都会有。很多人通过运动进行减肥,但是总会有反弹。相信大家都看过一个新闻,是说美国的一个女孩为了自己的男友而减重,从女胖子变成了美丽女生。“每一位女胖子都...