肚皮舞基本动作 你尝试过这种减肥方法吗

肚皮舞是一种非常健康的舞蹈，能够帮助我们减肥。肚皮舞看起来非常复杂，其实是非常简单容易学的。今天就来教大家一些肚皮舞的基本动作，让你也能轻松学会肚皮舞。

肚皮舞是一种肢体的语言，能够表现出女性肢体的美感。肚皮舞无论是衣着还是动作都透露出一种妩媚妖娆的感觉，非常适合女性。肚皮舞的动作通常都是分成上部分和下部分的。要分开练习，然后结合在一起变成一个完整的动作。

这些工作看起来非常复杂不是很好掌握，其实只要你愿意学习还是非常简单的。肚皮舞的好处有很多，可以保养子宫还能减肥，让全身都变得柔软纤细。

肚皮舞主要运动的是人的腰部，女性的腰部扭动起来像水蛇一样柔，要的就是这种美感。所以学习扭动腰部是非常必要的。可以在家里购置一面大一点的镜子，让自己能够看到自己的全身动作。每天对着镜子扭动自己的腰部，看自己的动作是否看起来比较柔软。

刚开始的时候都会感觉自己扭得比较僵硬，一段时间以后就会好很多。这个动作能够加速腰部脂肪燃烧，让腰肢变得纤细。

另外一个基本动作就是抖肚皮。这个运动刚开始做的时候会觉得有点别扭，但是瘦肚子的效果是非常好的。可以侧着身子面对镜子，然后前后快速抖动自己的肚皮，让肚皮上的赘肉都运动起来。

做这个动作的时候容易感受不到自己抖动的幅度，可以购置一些小铃铛挂在自己的腰带上，听小铃铛的声音来辨别自己抖动的频率。刚开始可以稍微慢一点，娴熟以后就要加快抖动频率，让腰部血流加速，赘肉变成紧实的肌肉。