饱腹感强热量低的水果介绍 三种神奇食物减肥又美味
水果可以说是减肥期间非常好的零食,如果觉得嘴馋的话可以多吃一些水果,但是一定不能够摄入一些高热量的零食。而水果中也有一些热量是非常低而且饱腹感很强的类型。
在减肥期间一定要抑制自己吃零食的欲望,零食类的食品卡路里是非常高的,甚至一块饼干就超越了一顿饭的热量。如果觉得自己在减肥的时候实在想吃正餐以外的东西,可以选择水果,水果所含的热量是较低的,而且也很健康。不过需要注意不是所有的水果都适合在减肥期吃,有一些热带水果热量是非常高的,我们必须远离,选择热量低而且饱腹感强的水果。
1、香蕉
香蕉的饱腹感是非常强烈的,在晚上的时候甚至可以代替正餐食用,吃完香蕉之后就不会有饥饿的感觉。香蕉中有很多膳食纤维和维生素,对于皮肤也是非常有利的。同时香蕉有非常多种吃法,其中和酸奶搭配是比较经典的,两者对于减肥都非常有利。
2、奇异果
奇异果可以说是水果中的战斗机,因为奇异果中含水量非常充足,维生素的种类也很多,对于减肥非常有帮助。水分的摄入能够促进体内的新陈代谢,而维生素能够帮助我们提高消化功能。消化功能变好就意味着排便会更加轻松,这对于消除脂肪是非常有效的。
3、圣女果
圣女果还有另外一个比较日常的名字,叫做小番茄。圣女果比起普通的番茄来说体积更小,不过口感更佳。番茄不仅饱腹感强热量低,而且对于美白也是非常有效的。坚持在早晨吃圣女果的女生会发现经过一段时间之后,皮肤变得越来越白皙了。
以上的这些水果由于热量都非常低,所以在一天内任何时间段摄入都不会影响减肥的效果,可以放心食用。
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