燕麦片减肥方法有哪些 你都知道吗
经常有减肥中的女生喜欢用燕麦来作为代餐食物,认为吃燕麦可以有饱腹感,从而能够控制饮食,终达到减肥效果。这样的方法有用吗?燕麦是否真的能够减肥?
吃燕麦片可以减肥,想必很多人都听说过。但是也会有很多人不知道怎么吃,有些人会说直接用开水冲就行,当然这也是一种吃法。我们今天就来看一看它还有那种吃法呢?
对于上班一族来说,在一般情况下早晨是没有时间做饭的。燕麦粥就是上班一族的好选择,它既简单方便又能减肥。当然我们吃它的时候还可以搭配两勺蜂蜜,注意不要加白糖。配上前一天晚上或者早晨煮的鸡蛋,吃两个蛋清即可,注意不能吃蛋黄。
中午的时候我们可以吃一些燕麦煮米饭,或者是燕麦煮粗粮。这些饭吃了以后都能减肥,但是注意不要吃的太多。即便是没有在减肥的人吃了燕麦煮饭也是有益处的,他可以帮助我们快速消化,促进肠道的蠕动,从而有助于我们排便。
白天吃完饭感觉很饿的时候可以自己制作一些燕麦奶茶,先把绿茶放进茶杯里闷5分钟,在放上燕麦闷15分钟好放上纯度高一点的牛奶,一杯香喷喷的燕麦茶。注意用水泡燕麦和绿茶的时候要放入少量的水,也可以直接用热牛奶泡绿茶和燕麦,这样的燕麦奶茶味道会更浓郁一些。
到了晚上我们可以吃一碗燕麦粥,依照个人喜好调放调料注意不要放含糖量高的东西。也可以喝鸡蛋燕麦粥,把鸡蛋打入燕麦粥里去煮即可。
教大家一些挑取燕麦的小妙招,挑选燕麦的时候不能被无糖两个字迷惑,也不要被有糖所迷惑,挑选燕麦片的时候一定要选择纯燕麦片,不添加任何东西的才是有营养的。
-
普洱茶减肥法 健康瘦身新选择
对于普洱茶这种传统的发酵茶,因为茶叶内含有丰富的茶多酚和维他命分子,可以大大化解体内堆积的脂肪和肥肉,具有减肥瘦身的作用。下面给大家推荐几个饮用方法。减肥似乎已经变成了一个永远不会过时的话题,只要说到减肥,女孩子都是有说不完的苦,因为减肥都是说起来好像...
-
水果减肥法:菠萝减肥 健康又消脂
常常食用水果是健康长寿的一条良方,而细看每一种水果都有它奇妙的功效。菠萝作为热带水果,并非原产德国,只有夏季在市场上有售,近日里欧洲营养协会对菠萝做了新的研究,世界真奇妙,菠萝不仅可以减肥,而且对身体健康有着各种不同的功效,这里邀你逐条看来。常常食用水果是...
-
三款减肥沙拉食谱 手残党也能轻松学会
减肥沙拉是时下很火的一种食物,特别是在需要减肥的人群中,更是常见。今天就为各位减肥人士带来三款沙拉食谱,简单又美味,而且特别饱腹不会很快就饿,赶紧看看吧!鸡蛋火腿土豆沙拉食材:熟鸡蛋1个、土豆200克、火腿1根、洋葱半个、黑胡椒、沙拉酱、盐。土豆削掉外皮,洗净...
-
4款适合学生瘦身的减肥食谱
导语:现在学生们的学习压力大,运动量减少,造成很多学生体重过于偏胖,学生减肥一定要注意营养的均衡,若采取不当的减肥方法,很容易会造成高血压、高血脂等疾病。今天本站美体网为学生们介绍4款减肥食谱,让你吃出健康,吃出窈窕。现在学生们的学习压力大,运动量减少,造成很...