减肥的人晚上饿了吃点什么好 这么做让你不长肉

减肥的人吃的东西都是有严格控制的，特别是到了晚上容易饿。那么，如果减肥的时候晚上觉得饿可以吃点什么充饥呢？不知道该怎么办的人，可以过来看看这篇文章。

减肥的时候肯定不能像之前那样吃那么多，也不能说饿的时候随便吃。因为减肥吃的东西比之前少了很多，再加上消化肯定饿得比较快。当然晚上饿了也可以吃点东西，只不过吃什么很关键。

不能吃烧烤或者是麻辣烫，就算想吃也要吃一些低热量的。不然你所做的减肥工作就付诸东流了，一边减肥一边吃宵夜怎么可能瘦得下来呢？那么，晚上饿了可以吃些什么呢？怎么样才能吃得对又不长肉呢？这篇文章告诉你。

一、全麦面包

都说面包可以减肥，可是不是所有的面包都可以减肥。有些面包的热量还是非常高的，如果你晚上饿了可以吃点面包。但是要吃全麦面包，为什么要吃全麦面包呢？因为麦片本身就是可以减肥的，热量低而且还管饱。所以，晚上吃全麦面包再合适不过了。

面包有很多种，有的面包里面夹有奶油和肉松。这种面包都不能吃，因为热量很高。再者晚上吃的话，不容易消化。然而全麦的面包不一样，吃了不但不会胖还让你吃得饱。虽然麦片类的面包不好吃，口感也一般。为了减肥，还是要忍一忍。

二、酸奶

晚上睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠，但是牛奶要喝脱脂的牛奶。可是脱脂的牛奶也有变胖的风险，那么就喝酸奶好了。酸奶虽然也是乳制品，但是牛奶不一样。酸奶就算喝了，也会消化。还有助于消化，晚上饿的时候喝酸奶完全不会有任何的负担。

很多人担心，就是酸奶本来就是清肠胃的，饿的时候喝酸奶真的合适吗？完全合适，难道你喝了酸奶之后不会觉得饱吗？不可能出现喝了跟没喝一样的情况，所以你就放心地喝吧！

三、喝水

吃其他东西，怕体重上升。心里有负担，那就喝水好了。喝水也会觉得饱，而且喝水喝多了只要尿尿就没了。体重依旧没啥变化，想喝多少都可以。只不过你要注意一点就是，喝太多的水你肯定是睡不着的，会不断地往厕所里跑。

这个办法不是每个人都可以接受，因为喝水真的太艰辛了。看个人的情况，有的人对自己就是很残忍。当然，如果你接受不了喝水这个办法的话你完全可以选择其他的办法的。

四、沙拉

沙拉对于要减肥来说，是很健康的。你可以每天晚上做一点蔬菜水果沙拉，预防自己饿的时候可以吃。很多减肥的人都是吃沙拉的，沙拉酱你可以放下去了也可以不加沙拉酱。只要你吃得习惯就可以了，不过很多人是吃不习惯的。因为沙拉中的蔬菜是生的，那么你可以不要用蔬菜。

只要做水果沙拉就可以，尽量选择热量低的水果。芒果和木瓜这些就不要吃了，不仅甜还容易胖。晚上饿了，肯定要吃。只要吃得正确，是不用反弹的。因此，以上四种供你参考。如果你也有更好的方法，不妨分享出来。