喝小米粥一天瘦2斤 你掌握正确做法了吗
小米粥是很多人都喜欢的粥品,很多人只知道小米粥营养丰富,却不知道小米粥其实还有减肥的功效。今天就来了解一下如何喝小米粥一天瘦2斤,让你能够快速减肥。
小米粥是公认的健康养生食物,很多人每天都会喝小米粥。小米粥在养生的食材中一直以来都有着不可替代的霸主地位。小米里面含的很多矿物质是其他食材中所没有的,所以很多人为了补充人体日常所需的营养都会喝小米粥。
小米粥的丰富营养让很多人对它产生了误解,觉得如此有营养的小米粥吃多了会发胖,其实恰好相反,喝小米粥不仅不会发胖还能帮助减肥。
减肥的人大多在选择食物的时候会偏好一些热量比较低的食物,这样吃的时候能够平衡能量的摄入和消耗,让身上的脂肪不会持续增加。小米粥虽然营养价值非常高,但是本身的热量并不是很高。而且,粥都是比较稀的,喝一碗粥摄入的热量远远比不上你吃一碗米饭的热量哦。今天就来带你了解一个喝小米粥一天瘦2斤的方法,让你能够快速有效的减肥。
1.只喝小米粥,不要吃其他的食物。
通常我们在喝粥的时候习惯性的吃一些配菜,配菜能够让我们食欲更好,而且搭配粥类口感会更好,更容易吃下去。但是,在减肥期间,喝小米粥的时候切记不要吃配菜。配菜都是有油和盐的,这些都是不利于减肥的。另外吃配菜会让你食欲增加,让你自然而然的吃更多,这样摄入的热量也会成倍增加。想要一日瘦2斤,只喝粥就可以了。
2.怎样的小米粥才能让你一日瘦2斤。
很多人觉得小米粥就是加入了小米的粥,其实,并不是这样的。真正的小米粥是完全用小米熬煮成的,其中并没有彷如大米。虽然彷如大米之后,小米粥会显得比较浓稠,口感更好。但是,大米含有非常多的碳水化合物,吃大米容易水肿发胖。想要日瘦2斤,你就不要在煮小米粥的时候彷如大米和其他的任何东西。单纯的小米粥热量低,才是减肥好选择。
3.喝小米粥的量要控制好。
日瘦2斤并不是简单的事情。想要达到这个目的,即便是喝小米粥也需要注意不要过量。你可以早上的时候喝一碗小米粥。煮粥的时候尽量将粥煮稀一点,这样用到的小米更少,喝粥的时候,你摄入的热量也会相对少很多。中午的时候你同样喝一碗小米粥。晚上的时候喝半碗就可以了。一天除了喝小米粥什么东西都不要吃。这样下去日瘦2斤便能实现。
4.喝小米粥一天瘦2斤的做法。
了解了以上几个方面以后,我们可以综合一下喝小米粥一天瘦2斤的具体做法。每天早上起来用小米熬制纯正的小米粥,多放水少放小米。熬制好了以后,早餐喝一碗,中餐喝一碗,晚餐喝半碗。其他时间什么都不要吃,更不要吃配菜。这样的吃法坚持一段时间,你就会发现你每天都能瘦2斤以上哦。
这个方法相比于断食减肥法更加安全可靠,想要在短时间内快速掉体重的人都可以尝试。
-
燕麦片减肥方法有哪些 你都知道吗
经常有减肥中的女生喜欢用燕麦来作为代餐食物,认为吃燕麦可以有饱腹感,从而能够控制饮食,终达到减肥效果。这样的方法有用吗?燕麦是否真的能够减肥?吃燕麦片可以减肥,想必很多人都听说过。但是也会有很多人不知道怎么吃,有些人会说直接用开水冲就行,当然这也是一种吃...
-
正常凉皮怎么吃热量低点 减肥吃凉皮怎么不发胖?
正常凉皮是一道传统的陕西小吃,口感爽滑,深受大众喜爱。如何吃出热量低一点呢?下面给出一些方案,供您参考。1.选择低热量的面皮:热量主要来自面皮本身,因此选择低热量的面皮是降低整道菜热量的关键。可以选择使用纯粗粮面制作的面皮,这样不仅热量较低,同时富含食物纤维...
-
变苗条必知 9种零食吃不胖
用现成的蜜桃汁、新鲜杂果粒加梳打水制成杂饮,想喝一点点酒的人(虽然并不鼓励),又可以用小量红酒代替果汁。爱吃薯片的人不妨考虑。不如用火鸡胸片换掉帕尔马火腿,盐分及脂肪较低。抽起油包,只放少许调味料,那么热量及盐分便更低更健康。墨西哥粟米片(tortillachips)配...
-
肉怎么做可以降低热量呢 如何降低肉类食品的热量
在今天的健康观念下,人们越来越关注饮食的健康与均衡。对于喜欢吃肉类食品又想降低热量的人来说,合理选择和处理肉类食品非常重要。本文将介绍一些降低肉类食品热量的方法,助你更健康地享受美味的肉食。一、选择低脂肪的肉类食品1.选择瘦肉:瘦肉中的脂肪含量较低,例...