pc肌肉锻练的正确方法 你掌握了吗
人体有非常多的肌肉,但是,并不是所有的肌肉都是非常好锻炼的。像PC肌锻炼起来就非常麻烦,下面就来了解一下PC肌肉锻炼的正确方法,让你的PC肌肉变得越来越强壮。
很多人对PC肌可能不是非常了解,其实,它就是你的耻尾肌。这个地方的肌肉并不是非常容易就能锻炼到的,一定要通过做一些特殊的动作来锻炼。像这种抬腿的动作能够让你的耻尾肌被拉扯,自然就能得到锻炼。
锻炼PC肌肉的动作虽然很多,但是,并不是任何方法都正确有效。下面就来了解一下PC肌肉锻炼的正确方法,让你能够通过这样的方法来锻炼自己的PC肌,让你也能快速练成健壮的PC肌肉。
1.蹲马步收缩肛门,让PC肌肉更紧实。
因为PC肌肉在人体比较隐秘的部位,锻炼的时候一定要挑选有针对性的运动。蹲马步运动能够让我们的PC肌肉得到拉伸,进而变得更有力量。
在做蹲马步运动的时候,我们还应该配合收缩肛门运动,这两种运动结合在一起能够让我们的PC肌肉得到更充分的锻炼,慢慢的它就会变得更加结实了。每天坚持蹲马步的同时做提肛运动,一段时间以后,你的PC肌肉就会变得非常发达,而且坚实有力哦。
2.抬腿运动,锻炼PC肌肉的韧性。
像这样躺着两条腿交替着抬起放下,做这种抬腿运动能够拉扯你的PC肌肉,让PC肌肉的韧性变得越来越大。很多人都会采用这种方法来锻炼PC肌,而且做这种运动是非常轻松的,只需要躺着就可以了。
对女性而言锻炼PC肌肉的意义是非常重大的,它能够帮助你顺产,让你在顺产的时候更有力气。所以想要顺产的女性应该多做这种锻炼PC肌肉的动作。
-
巧用瘦身工具 减肥更轻松有趣
工欲善其事,必先利其器——瘦身、美体一样也是这个道理。商家们在纤体工具的市场可谓是动了不少脑筋,为大家贡献了不少新奇有意思的产品,在坚持使用塑身纤体产品的同时,合理地利用瘦身工具,快速赶走大象腿、游泳圈,也告别减肥的枯燥。工欲善其事,必先利其器——瘦身、...
-
下腰怎么练 你知道有这两种方法吗
下腰是一门技术,并不是谁都会下腰的,还要讲究方法,对于腰力不好的人来说难度还挺大的,如果自己也能学会下腰,感觉自己棒棒哒,那么,下腰应该怎么练呢?那些练舞的人腰是非常柔软的,对于她们来说,下腰不是什么难事,一下就可以做出一个拱形来,但是对于我们没有尝试过下腰的人来...
-
如何确定胸罩尺寸呢 三个小诀窍让你轻松确认
罩杯这个词是由法国人确定的。因为胸罩是二十世纪二十年代由法国人发明的,它前名是紧身衣(Corset)。胸罩简称为bra,此词就是源于法文。在法国人...罩杯这个词是由法国人确定的。因为胸罩是二十世纪二十年代由法国人发明的,它的前名是紧身衣(Corset)。胸罩简称为bra,此...
-
女性腰臀比正常值 你学会怎样测量了吗
痴迷于研究美体知识的朋友们,可能对腰臀比这一概念非常熟悉了,它是衡量对异性的吸引程度的一种法宝,同时还初步预测自己是否处在健康的状态。女性的正常值是多少呢?在我们对美体方面的一些知识进行探究的时候,会经常讨论这样的一个话题,那就是:你了解自己的腰臀比吗?那...