水煮西兰花鸡胸肉 这么做很美味
运动很重要,但是我们减肥期间吃的东西也是有讲究的。想瘦下来的话就就要吃些有效的减肥餐,比如今天说的这个。那么,到底我们要吃些什么呢?下面,我们一起来看一下吧!
你想拥有一副好身材吗?运动很重要。但是,在我们进行足量的运动过后,我们吃的东西也是有讲究的。基本上每个人都知道,想要瘦下来,就少吃一些高糖分、高脂肪的东西。如果你想要瘦下来的话,你就要少吃那些甜腻腻的甜品和油滋滋的肉啦。那到底我们要吃些什么东西呢?下面,我们一起来看看吧!
健身期间,我们挑食物的目光尽量不要离开果蔬类和鸡胸肉这类食材。但是也有很多健身的初学者或者是厨房的小白不是很懂,到底要怎么做才可以让这些东西变得不那么难以下咽呢?接下来,我们就来看看水煮西兰花和鸡胸肉要怎么做吧!
首先,我们要来了解一下主要食材:西兰花和鸡胸肉的功效。
一、功效。
1、西兰花。
在平时我们常吃的这些蔬菜当中,哪种的营养价值比较高呢?这么多的蔬菜可能难度有点大。不过,西兰花的营养和价值还有它的防病作用,远远地超出了其他的蔬菜,富含蛋白质、矿物质、维C和胡萝卜素等。
2、鸡胸肉。
鸡肉的蛋白质含量还是相对来说比较高的,而且容易被我们人体所吸收、利用。吃些鸡胸肉可以有增强我们体力,强壮我们身体的作用,鸡胸肉所含的还有对我们人体生长发育有着重要的作用的磷脂类。
我们要来准备一下以下这些相关的食材。
二、用料。
1、新鲜的荷兰黄瓜1根。
2、新鲜的鸡胸肉需要1片。
3、西兰花1棵。
4、胡萝卜半根。
5、适量的盐和胡椒粒。
准备好之后,我们就可以开始着手处理这些食材了。
三、具体步骤。
1、首先,我们要先把这块鸡胸肉洗干净,然后切成片。沾上适量的胡椒粒(这里用到的胡椒粒可以用胡椒籽研磨一下)然后用盐来揉搓一下,揉完就放在旁边等10分钟。
2、这个时候,我们就可以利用这个空挡把荷兰黄瓜和胡萝卜洗干净,然后切成条状。把西兰花也洗好切成块。
3、然后,我们需要烧水,等水开了之后就把粘好胡椒的鸡胸肉倒入水中,撒上适量的盐。差不多十几分钟的样子鸡胸肉就熟了。我们可以盛上来放在冷水里浸泡一下,弄干后再撒上适量的胡椒和盐,然后拌匀就可以了。
4、煮完鸡胸肉我们就可以煮西兰花了。如果你嫌刚刚煮鸡胸肉的水变油的话,你可以用干净的水煮,不介意的话可以重复利用,用来烫西兰花。
5、等到这些都弄好之后,就可以进行摆盘开吃啦!
好了,以上这3点就是水煮西兰花和鸡胸肉的相关知识啦,讲到这里,你会做这个热门的减肥餐了吗?其实,无论你是需要增肌,还是在减脂的期间,西兰花和鸡胸肉这两种食物都是可以拿来吃的,也是有利于我们健身计划的实行的。偷偷告诉你,健身达人们的食谱里,这两样的确是必不可少的哦!
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