水果减肥:受欢迎的8种减肥蔬果
受欢迎理由:苹果含可溶性膳食纤维,对胃肠道的健康和蠕动有促进作用。它独有的苹果酸,可以加速新陈代谢,减少皮下脂肪,所含的钙比其他水果丰富,也可减少引起下身水肿的盐分。
这就介绍几种最受欢迎的8种减肥蔬果给你,不需运动,吃吃就能减肥。
苹果含可溶性膳食纤维
苹果:减肥指数★★
受欢迎理由:苹果含可溶性膳食纤维,对胃肠道的健康和蠕动有促进作用。它独有的苹果酸,可以加速新陈代谢,减少皮下脂肪,所含的钙比其他水果丰富,也可减少引起下身水肿的盐分。
大豆淀粉多為抗性淀粉,消化吸收慢,產生能量低
大豆:减肥指数★★★
受欢迎理由:大豆淀粉多為抗性淀粉,消化吸收慢,產生能量低。因此作為主食服用,不仅可以达到饱腹,还可以减肥,是一种很好且平衡的减肥食品。
受欢迎理由:苹果含可溶性膳食纤维,对胃肠道的健康和蠕动有促进作用。它独有的苹果酸,可以加速新陈代谢,减少皮下脂肪,所含的钙比其他水果丰富,也可减少引起下身水肿的盐分。
普洱茶、乌龙茶、绿茶等都是减肥良品
茶叶:减肥指数★★★★★
受欢迎理由:茶叶含有多酚类儿茶素以及咖啡因,还含有多种维生素,具兴奋神经、抗疲劳、抗氧化、抗癌症等多种功效。因此具有解腻减肥的功能。普洱茶、乌龙茶、绿茶等都是减肥良品,可以长期饮用,副作用少。肥胖者每天饮用3杯普洱茶,1个月后,血脂下降,体重减轻。
香蕉有饱腹、抗饿、利尿的作用
香蕉:减肥指数★★★
受欢迎理由:香蕉富含钾,有饱腹、抗饿、利尿的作用。
受欢迎理由:苹果含可溶性膳食纤维,对胃肠道的健康和蠕动有促进作用。它独有的苹果酸,可以加速新陈代谢,减少皮下脂肪,所含的钙比其他水果丰富,也可减少引起下身水肿的盐分。
冬瓜不含脂肪
冬瓜:减肥指数★★★★
受欢迎理由:冬瓜不含脂肪而含钠盐,且含有丙醇二酸,有利尿去湿之功效,自古就被认為是减肥妙品。肥胖的人体内大多积有较多水分,肌肉软弱不实,民间常用冬瓜煮汤饮服,减肥效果明显,对肾臟病、糖尿病者也大有好处。
西芹含有丰富的纤维,可以加速肠胃的蠕动
西芹:减肥指数★★★★
受欢迎理由:西芹含有丰富的纤维,可以加速肠胃的蠕动,促进消化;此外,西芹还含有大量的钙质,可以「强筋劲骨」;含有钾,可减少体内的水分积聚。
受欢迎理由:苹果含可溶性膳食纤维,对胃肠道的健康和蠕动有促进作用。它独有的苹果酸,可以加速新陈代谢,减少皮下脂肪,所含的钙比其他水果丰富,也可减少引起下身水肿的盐分。
黄瓜水分高,含多种维生素
黄瓜:减肥指数★★★★
受欢迎理由:黄瓜水分高,含多种维生素,且含有一种可抑制糖类转化為脂肪的丙醇二酸,常吃黄瓜可以减肥。
辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌,加快新陈代谢
辣椒:减肥指数★★★
理由:热辣辣,辣出一个好身材。辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌,加快新陈代谢,虽然可以减肥,但多食副作用大,胃肠刺激不舒适。
当然,很多外食族没办法每天吃那么多蔬果,所以贴心為大家準备方便即冲即喝的五行蔬菜汤,或是浓缩成一的蔬菜锭,还有每日五蔬果,都可以上网站上去参考哟!
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