女孩子减肥饮食上需要注意什么 有三件事大多数人都错了
减肥的成功需要运动和饮食的结合才能尽快看到成效,良好的饮食习惯让你事半功倍,关于减肥饮食你了解多少呢?其实有三件事大多数人都做错了,赶紧看看你是不是中招了吧!
减肥可以说是所有女孩子终身的事业了,减肥的时候除了要运动外还需要一份精心搭配的饮食菜谱来及时补充身体所需的能量,今天就给大家详细讲讲减肥时很多人在饮食方面做错的三件事。
第一件事:不吃肉。这是一个很大的误解,通常选择不吃肉的原因是为了避免摄入过多的脂肪,但是其实并不是所有肉的脂肪含量都高,例如鸡胸肉,500g鸡胸肉的脂肪含量远远低于1块夹心饼干,而蛋白质含量却高出很多倍,多摄取这样的优良肉类,不仅可以满足口腹之欲,还能补充人体所需的蛋白质,鱼肉,牛肉等都是推荐大家食用的。
第二件事:只吃水果。网络上有很流行的减肥方法那就是不吃任何主食蔬菜和肉,只吃水果,这真的是大错特错。不要以为水果可以狂吃不胖,水果虽然热量低,但它的果糖含量是很高的,吃太多,多余的糖分会在身体内转化为脂肪储存起来。而且只吃水果,你身体会缺乏每日所需的营养,容易造成营养不良。
第三件事:不吃晚饭。想必很多女孩子在减肥期间都会选择不吃晚饭,其实这是不妥当的。因为中午饭大概在下午2点左右就会消化完毕,而你不吃晚饭,在吃第二天早饭前,你的身体经历了长达10多个小时的禁食期,身体饥饿状态下,更容易把吃进去的食物转化为脂肪存储起来,所以还是要适当地吃晚饭。
减肥期间多补充锌和硒,这两种维生素能促进人体的新陈代谢,纤维素也要多补充,预防便秘。
-
办公室MM 怎样吃才不会胖
导语:在办公室上班的MM们,大部分都是在外面吃饭的,很少在家里做,所以就很容易的摄入高热量,高脂肪的,想要保持身材的苗条,就很难了,下面本站美体网小编就来告诉大家在外面吃饭,需要注意什么,因该怎样吃才不会发胖。在办公室上班的MM们,大部分都是在外面吃饭的,很少在家里做...
-
1到7数字减肥食谱 吃出魔鬼身材
导读:减肥不一定要靠运动或者抽脂节食什么的,调节饮食就可以让你轻松瘦下来的。是不是不相信真的可以这么简单?其实,只要我们饮食上不摄入太多的油脂以及其他高热量的食物,要想胖也不是那么容易的。减肥不一定要靠运动或者抽脂节食什么的,调节饮食就可以让你轻松瘦下...
-
定制:午餐瘦身减肥法 2周快速减肥14斤
也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!做法:将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。如何在短时间内快速减肥成...
-
鸡蛋怎么做热量低 减脂人必吃低热量鸡蛋料理
鸡蛋是一种非常有营养的食物,但对于需要控制热量摄入的人来说,选择低热量的烹饪方法、减少蛋黄的使用量、选择清淡的调味料、蒸或烤的方式、添加高纤维的食材以及合理控制饮食习惯都是非常重要的。鸡蛋是一种营养价值极高的食物,富含优质蛋白质、维生素和矿物质。...