减肥食谱一年减20斤 这样做保证让你更加轻盈
很多女孩子都想保持良好的身材,可总是想着吃零食。就算想要减肥,可是做到也是一件很难的事情。所以,今天就给大家介绍一套减肥食谱,保证满足你的胃口,还能轻松减肥。
减肥是女孩子们一直都在说的话题,可是做到的人真的很少。因为很少有人能够长期坚持下去,这是一件需要毅力的事情。所以,既要想每天吃得满意,又想要减肥。那你就需要一套非常完美的减肥食谱,这样才能止住你的食欲。下面就给大家详细介绍一下。
第一:早餐=精致+营养。
建议大家在早上尽量保持食物品种多而量少,这样才能达到健康的目的。食谱就是:半颗鸡蛋、一根香蕉、一片鸡肉、一片面包。大家也可以根据自己的口味自行选择,只要保证种类多量少就行了。这样才能抵制大家的食欲。
第二:午餐=繁多+美味。
中午的时候大家可以随意吃饭,因为午餐能够给人提供一下午的能量。建议大家多吃一些蔬菜和鱼肉,食谱就是:花椰菜、鱼肉、麻婆豆腐、酸菜汤、半碗米饭。这样搭配不仅非常营养,也能够满足大家的口味。
第三:晚餐=少量+清淡。
建议大家在晚上尽量少吃一点,因为晚上进行的活动比较少。如果大量摄入只会增加肥胖的可能,食谱就是:银耳粥、五颗草莓、半颗柠檬。这些食物不仅可以减肥,还能使皮肤变得更加好。大家平时一定要注意食物的多变,不要单吃同一种食物。
希望大家有坚强的毅力,如果坚持不下去,那么你是不会成功的。因为减肥不是一下子就能办到的事情,所以大家一定不要放弃。
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