减肥食谱一周瘦10斤 效果超乎你的想象

你还在为自己的肥胖而发愁吗？今天小编将告诉你一个减肥的食谱，能够让你在一周之内减掉十斤，接下来就和小编一起去看一看到底是怎样的食谱效果这么明显且快速吧！

想要减肥见效快，就得对自己狠的下心，不仅要迈开腿，还要管住嘴，两者的结合才能让你快速减肥。很多人为了让自己能够在一周内减掉十斤，开始拼命运动，然而在拼命运动的同时又摄入一些高热量的食物，这样怎么能够减脂呢？因此今天小编就来给大家说一说在剧烈运动的同时，我们应该怎么进食才不会变胖，甚至有减肥的功效呢？

接下来想要减肥的小伙伴们就和小编一起去看看吧！减肥所对应的食谱。

减肥食谱

1.早餐

我们身体内的脂肪多半都是由于营养过剩导致的，因此要管住我们的嘴，不要吃高热量的食物。所以一天欧版，从早上开始就要投入减肥的行列当中，那么在早餐的时候，我们应该怎么做呢？早上我们刚刚睡醒，身体会缺水，那么就喝一杯纯净水，再加上一个水果就把早餐解决了！

2.午餐

午餐在传统的食谱上是较为丰盛的，那么在减肥的食谱上也不例外，因为经过了半天的工作之后，一定需要补充能量，况且下午还在继续工作，所以中午吃丰盛一点也没关系，是会被消耗掉的，因此中午就可以吃一些水煮蔬菜，牛肉和饭后水果。

3.晚餐

经过一天的劳累，我们会身心疲惫，急需食物来补给，但是很多人一般在晚餐之后就不运动了，那么晚餐就不要吃太多，一定要控制食欲，喝一点蔬菜汁，吃少量的水果沙拉。