健康减肥餐食谱 原来廋可以这么简单

在生活中肥胖的人群有很多，为了美观和健康，往往有很多人选择快速减肥的方法，节食是很常见的一种，但这是不健康的方法。今天我们就来了解一下健康减肥餐食谱吧。

在我们的日常生活中有很多的肥胖者，也就是那些体重大大地超过世界的平均水平的人，他们为了减肥而费尽心思，但是却又怎么也减不下去。

这是为什么呢？没错，这是因为他们没有把握好健康的减肥方法，而导致怎么减肥都没有效果。有人说既然减肥是那么得辛苦，为什么还要那么努力地减肥呢？接下来一起来看一下肥胖的危害性有哪些吧！

一、肥胖患者有哪些不便之处呢？

1、行动不便，身体的灵活性弱。因为肥胖患者的身体一般是非常地庞大的，当他们进行活动的时候，自然地会因为身体笨重而被拖后腿，因此当他们跑步、走路或者是做其它的体育锻炼的时候，肥胖者的速度是比正常人的速度慢得多的。

2、身体体质非常地差，走路有时候都要上喘下气的，非常困难。因为肥胖患者的身体里面脂肪的含量比较多，而脂肪是会阻碍我们的免疫作用的进行的，所以他们的免疫功能也是非常地弱的。

3、衣食住行的花费比正常人要多得多。因为肥胖患者的身体比较庞大，穿的衣服也是比较特别的，需要加大码的。而且，肥胖患者的食量是非常大的，一天要吃很多餐，不吃的话会饿着他们的身体，甚至是晕厥。

4、肥胖患者很容易患有一些肥胖患者的并发症。如心脑血管病、心脏病、糖尿病以及冠心病等，一旦这些疾病发作起来的时候，要及时地发现，不然会危及病人的生命健康的。

既然肥胖给人带来这么多的危害，那么我们进行减肥是必要的，那么该如何正确地进行减肥呢？接下来看一下健康餐减肥食谱吧！

二、健康餐减肥食谱有哪些呢？

1、黄瓜鸡蛋减肥餐：黄瓜是减肥者的必备佳品，因为黄瓜中含有很多的膳食纤维素，能够有效地促进肠道的蠕动，加快消化系统的消化作用，从而有效地把体内多余的脂肪，也就是赘肉分解为能量，供我们人体进行生命活动，进而达到减肥瘦身的效果。

2、水煮虾仁鸡蛋餐：水煮顾名思义，就是直接不添加油之类的调剂，直接放下锅里面煮，因为鸡蛋虾仁都是低热量的食物之一。因此它可以为我们的人体提供营养物质的来源，还可以不会增加脂肪的分量。

3、青菜水果沙拉餐：这种减肥餐是比较受到欢迎的，因为蔬菜水果都是含有纤维素含量比较高的食物之一，能够有效地促进消耗脂肪，因而同样地达到减肥的作用与效果。

4、水煮西兰花、竹笋以及生菜：这些食物中含有大量的水分以及膳食纤维素，能够有效地促进消化系统进行消化作用，从而能够及时地把堆积在肠道上的垃圾给清除出来，进而达到减肥瘦身的作用与效果。

5、多喝一些莲藕排骨汤、木耳鸡肉汤以及红枣枸杞汤：这些汤的营养物质非常地高，而且也是低热量的食物，能够有效地帮助到减肥与瘦身的目的。