早餐喝燕麦搭配什么 你有选择过这些食物吗
中国的美食多种多样,对食物的研究也多种多样,就一个简单的麦片,我们都能和很多食物搭配,那麦片能和什么样的食物搭配起到减肥作用呢?一起来看看。
现在市场上有很多种口味的燕麦片,而且它们所含的营养成分也有很大的差别,而我们自己也可以搭配。
一般加工好的麦片直接泡开喝就好,而那种没有味道,较寡淡的麦片,如果不搭配其他食物来吃的话,很多人都会吃不下。那如果是想要减肥的人,很多食物都是不能食用的,那减肥人士早餐可以用麦片搭配什么呢?什么样的搭配才有利于减肥呢?下面为大家科普一下。
⒈鸡蛋
每天早餐一个鸡蛋,对我们身体是有很大好处的,可以帮助我们补充丰富的蛋白质。那我们的麦片就可以和鸡蛋搭配,在此大家也要注意,想要瘦身的人吃的麦片需要是无味,寡淡的。很多也存在一个疑问,鸡蛋含这么丰富的营养,适合减肥人士吃吗?其实是可以的,鸡蛋分两个部分,你可以不吃蛋黄,吃蛋白即可。这样不容易发胖,同时还可以补充营养。
⒉玉米
玉米属于粗粮类食物,那么它就会含有比较丰富的纤维素,纤维素是减肥的好物质,它可以清理脂肪,对我们的肠胃也好。
那么早餐吃燕麦片的时候,可以配着玉米一起吃。但是,有些人认为玉米可以减肥,就只是单纯吃玉米,一日三餐都靠玉米度过,我们的身体也会受不了。虽然玉米能减肥,但是吃多了就可能会有反效果。所以说,还是要正常饮食,它和麦片的搭配还是可以接受的。
⒊草莓
我们生活中存在的食物这么多,那么很多食物的搭配也会让人觉得不可思议,而麦片除了可以和一些粗粮类食物搭配,它还可以和水果一起搭配。
比如我们常吃的草莓,草莓的热量也是相当低的,一般才每一百克二三十大卡,那我们早上喝麦片的时候,可以选择放入草莓,补充维生素和氨基酸,对女性的皮肤有很大的改善,大家可以去尝试一下,会有很多不一样的变化。
⒋香蕉
相比于草莓,香蕉就更常见常吃了,因为很多人都知道它可以润肠通便。而且价格也相对便宜一些。在我们喝麦片的时候,就可以把香蕉切成片或者丁,放进麦片里一起食用。这样的味道可能会更好一些,麦片也不会显得那么寡淡。大家选择芭蕉比较好,因为它可以空腹吃,对胃的伤害没那么大,润肠的效果也更好。如果有便秘的朋友,可以这样吃麦片。
以上四种食物都可以和麦片搭配,并且也是比较常见的,材料也容易得到。
在我们生活中,有很多别致美味的食物,而我们自己也可以根据自己的心意去制作一些食物,或者是药膳,有时候他们的效果可以提高一个层次。而上面的搭配,它们有一个共同点,那就是都有减肥作用,因为麦片本身就是低热量食物,而和它一起搭配的记性食物都是低卡路里的,吃了也不用担心发胖,是很不错的选择。
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