土豆热量高吗 这几种低脂健康的吃法要学会
说起土豆,它应该是我们餐桌上面很常见的一种蔬菜了,当然它的作用不仅仅充当蔬菜,更是很多美味小吃的主要原材料,很多人都喜欢吃。但有些人却担心它的热量很高。
1、土豆很多人都喜欢
说起家常菜,相信很多人都会说出土豆丝,制作方式简单,但是味道却很美味,即使是一道土豆丝也可以通过不同的方式将它制作成不同的口味。在有些地区,这种蔬菜更加是人们餐桌上面不可缺少的一道食物,甚至有些人将它充当重要的食物来吃。除了可以做成美味的家常菜以外,它还可以做成很多好吃的小吃,所以说是倍受大家喜欢的一种食物了。
2、减肥的人很担心热量问题
土豆属于薯类食物,很多人担心里面含有大量的淀粉,担忧热量值太高会影响自己的身材。土豆属于碳水化合物,它的热量只有米饭的四分之一左右,可以说土豆几乎不含有脂肪的。
同时土豆里面还含有丰富的膳食纤维,食用之后会让你的肠胃很强烈的饱腹感,同时也是一种含钾丰富的食物,对于一些水肿型肥胖的人来说,减肥是非常有帮助的。当然如果你想要将这种食物吃得健康,可以选择一下这几种吃法。
3、玉米土豆泥
土豆泥应该是很多健身人士喜欢的一种食物了,制作方式简单,并且绵密的口感让人也是很喜欢。同时你可以通过增加不同的食材让它的营养更丰富,味道更好,比如说玉米土豆泥。
4、一道好吃的玉米土豆泥应该要怎么制作
步骤一:你需要准备好所有的原材料,玉米,土豆,玉米棒上玉米粒剥离出来,土豆的外皮去掉,然后将它切成块状将它放入蒸锅里面将它蒸熟。
步骤二:蒸熟的土豆,将它拿出来之后捣鼓成土豆泥的状态,然后将剥好的玉米放入锅中,加入少许的油炒熟,再将玉米粒和和捣鼓好的土豆泥放在一个碗中,将它搅拌均匀。
步骤三:如果你当时土豆泥的口感太干了,可以在里面加入少许的牛奶,这样还会增加奶香味,拌好的土豆泥在上面撒一些椒盐就好了。简单的做法就可以完成一道健康的减肥食物了。
5、土豆丝鸡蛋饼
第一:你需要准备土豆、鸡蛋、小麦面粉、盐、味精、葱花。先将土豆的外皮去掉,然后将土豆切成丝状状态。
第二:准备一个容器,将土豆丝放进去,放入一个鸡蛋可以增加香味,然后放入面粉、盐、味精等准备好的其他食材进去,还需要加入一些水,将它们搅拌均匀成面糊状态。
第三:在油锅里面倒入少许的食用油,将调好的面糊放入锅中煎,等到双面煎成金黄色就可以吃了。
煎好的土豆饼香气四溢,并且自己制作出来的土豆饼健康又好吃,你可以将它作为早餐吃,搭配一些健康的五谷汁饮品,也可以选择将它做成小吃食用。相信小朋友和长辈都非常的喜爱。
6、凉拌土豆丝
第一步:将土豆切成丝状状,然后放入水中浸泡一下去除上面多余的淀粉,再将它放入水中煮熟捞出来放在盘中。切一些葱花和大蒜放在上面。
第二步:在锅中倒入一些热油,烧好的热油淋在土豆丝上面,再放一些盐、味精、生抽、醋,将它们搅拌均匀就可以吃了。
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