内脏脂肪过多有何危害 学会这3招培养健康体质
分布于内脏外周的一些脂肪是维持身体健康、保护内脏器官重要的营养物质。但是脂肪含量太高,同样会对健康产生影响,还会以并是我们减肥的过程,导致反复反弹的现象发生。
五脏是我们体内重要的器官,在它们的周围覆盖着一层脂肪成分,起到储存热量以及有效保护内部脏器的作用。由此可见,我们不能谈“脂肪”而色变,体内有些脂肪是维持机体的正常机能所必需的物质。
包裹在内部脏器周围的脂肪成分,主要起到什么样的功能呢?如果脂肪含量太高又会带来哪些危害?通过什么样的方式可以有效的避免脏器脂肪过厚等现象出现?
第一点,内脏的脂肪有何功效?
一个正常人,如果围绕在各个内部脏器周围的脂肪含量太低,那么就没有办法对脏器形成保护屏障,甚至会严重的危害到自身的健康。适量的脂肪类物质的存在,能够起到保护我们内脏,调节正常生理功能的作用。
第二点,脏器脂肪太厚有哪些危害?
内脏周围的脂肪如果囤积的量太大的话,在外观上容易在腰腹部出现层层赘肉。这只是表观的影响到个人的形象,脂肪率太高还会让身体的正常代谢变得迟缓,严重的话机能的衰退,比如说心脏病以及肝功能减弱等等。
内脏脂肪率高是导致出现肥胖的重要原因之一。它的储存与我们脂肪的堆积息息相关。所以,如果包裹在内脏表面的一些脂肪成分没有办法恢复正常含量的话,减掉的皮下脂肪很快又会恢复的原来的状态,这也就是很多人反反复复想要瘦总是容易出现反弹谈现象的原因。
第三点,如何减掉堆积在脏器周围过多的脂肪?
1、通过运动的方法。
美国的几所知名大学对这个问题进行了深入的分析与调查,他们发现:如果每一周的时间坚持四次,每一次为30分钟的中等强度的运动,对于内脏脂肪有非常显著的功效。特别是有氧类型的运动,能够提高人体内部激素的含量,加快脂肪的燃烧速率。而在做有氧运动后面持续的几个小时的时间段内,还能够引发“后燃”效应,提高我们人体的代谢水平。
2、饮食方面也要注意。
在三餐的营养结构当中,我们可以挑选一些具有降低内脏脂肪含量的食材,比如说玉米,燕麦还有海带等等,都是具有强效的降脂功效的食物。
同时我们也要有意识的增加一些能够加速体内内脏脂肪代谢的成分,比如说膳食纤维,一种具有较强的吸水能力的营养元素,所以吃少量就会产生较为强烈的饱。摄入的营养一旦减少的话,肠道对于营养的吸收效率下降,就能够让体内围绕在内脏周围的那些脂肪物质作为能源消耗。
3、学会腹式呼吸的方法。
这样的一种呼吸方式可以较大程度的发挥心肺功能,增强个人的肺活量,调节心脏功能,对于燃烧腹部的脂肪,排除废物有非常不错的效果。
练习的时候,我们采用仰卧或者是坐姿,保持全身处在自然放松的状态。将右手轻轻地放在小腹的位置上,注意观察自己呼吸的状态。学习的时候,我们要尽可能的保持胸部姿势不动,向外扩张腹部。而呼吸的时候,还是维持胸部姿势不变,同时尽自己最大的力量向内收缩腹部,循环往复操作下来就可以了。
-
引起脸部浮肿的原因 如何有效治疗
脸肿,是脸部水肿或浮肿,常因急慢性肾炎而起,初期可能先有眼皮水肿及足踝水肿厉害时不但是脸水肿也会出现全身水肿的现象。那么,引起脸肿的具体原因是什么?有时候,许多人就会发现自己的脸上经常会在早上睡醒的时候,莫名其妙地肿起来。这并不是一个小问题,而是身体健康的...
-
下半身肥胖怎么减肥 千万不要触碰这些误区
很多女孩子的身材其实很不错的,只是有一个非常不好的缺点,那就是下半身太胖了。这可能是女孩子们都非常痛恨的一个地方。所以今天就帮助你们解决这个大麻烦。下半身肥胖是女孩子们特别不想看到的一件事情,不过大家也不用太过担心。只要你掌握了方法,还是可以轻易解...
-
手背手指上褶皱怎么消除 你尝试过这种方法吗
手是我们身体各个部位裸露在外面时间比较长的部位,如果手指手背上褶皱非常多,会让你的美感降低不少。怎样消除手指手背上的褶皱呢?今天就来了解方法,让你不再困扰。随着年龄的增长,不少人的手背手指上都会有褶皱,这些褶皱让我们的双手给人一种沧桑感,会显得你非常苍老...
-
节食减肥反弹期是多久 想要健康瘦身就要这样做
其实在日常生活中,是有不少肥胖的人的,也许很多人都是天生的肥胖,但是也是可以通过十二天减肥法来减肥的,那么下面就来看看节食减肥的反弹期是多久。相信很多人想要减肥的话都会尝试进行节食减肥,但是很多时候节食减肥也是有很多问题需要注意的,那么下面就一起来看一...