21天减肥法食谱怎么吃 冬天也能吃着享瘦
马上就要迎来2018年,今年的减肥目标小仙女们完成了多少?如果对自己的身材还是不满意的话,小仙女们可以尝试21天减肥法,只要按照食谱吃,就能瘦瘦的迎接新年!
21天减肥法的食谱其实非常简单,这个减肥法分为三个阶段。第一阶段本质上来说就是释放身体糖分的阶段。这一阶段包含三天,三天内你除了水什么都不能吃。小仙女们也不用担心水肿的问题,因为大量的饮水是可以加快你身体的新陈代谢,在这三天里,你会发现自己跑厕所的数越来越多,并且体重掉的也很快。
但是不能因为体重掉的快就松懈了,因为这一阶段主要燃烧的是身体的糖分而非脂肪,并且减掉的体重大多是身体的水分,很容易反弹,因此一定要坚持下去。
撑过了第一阶段的三天,就来到了第二阶段。这一阶段有八天,八天内你每天可以吃三个苹果。如果苹果吃腻的话,也可以换其他的水果,但是一定要注意量的摄取,否则体重不减反而会长胖。因为水果中还有大量的糖分,糖分会转化成热量,过多的糖分就会变成脂肪囤积在我们的身体当中,对减肥是不利的。
一般来说,一个苹果的重量在250g,因此每天你可以摄入的水果重量是750g,只要保证摄入水果的重量在750g,任何水果都是可以的。这八天坚持下去的话,你会发现自己的体重到了新阶段。
接下来就是第三阶段的复食阶段,这一阶段一般是有10天。这一阶段的秘诀就是吃健康的食品,并且保证持到六分饱就好。经过前两个阶段,你会发现自己的食量大大减少,并且健康的食物含有丰富的纤维和较低的热量,因此这一阶段即使你吃了一日三餐,体重也不会长得太快。
只要按照这个食谱保持21天,那么就可以以新的身材迎接新年的到来!
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