吃什么早饭能减肥 这几样能让你变得更加瘦

减肥除了运动之外，吃也很重要。既然想要减肥，那么在吃这一方面就不能马虎了。不能随随便便地乱吃，不然减肥的梦想就实现不了。那么，早餐吃什么可以减肥呢？

想要减肥，每一餐地饮食都必须有详细地规划才可以。必须保证自己吃进去的食物不会增加负担，反而是能起到瘦身的作用的。减肥的时候建议吃一些热量比较低的东西，一起来看看早上的减肥食谱吧！

一、小米粥

很多人在减肥的时候，都不会吃大米。因为大米的淀粉很多，吃了更加容易变胖。有些人对小米有很大的误会，认为小米不能当做减肥的食谱。

小米其实是可以帮助减肥的，因为小米的含有很为纤维素，纤维素更加有利于瘦身。再加上小米煮成粥，更加容易消化。吃了也不会让你变胖，还很健康。

二、水果蔬菜沙拉

相信很多人在减肥期间都会吃水果蔬菜沙拉，因为它的热量真的很低。而且蔬果沙拉相比较起来的话，吃起来更加让人放心。不仅能够减肥还可以美容养颜。

需要注意的是，水果蔬菜沙拉虽然很好，但是不是任何的水果都可以做成减肥食谱。如果你随便选择水果，可能会越吃越胖。对于那些比较甜的水果，糖分高的水果尽量不要选择。

三、燕麦酸奶

燕麦可以让你更加有饱腹感，觉得自己吃饱了是一件好事。因为这样你就不会再想吃任何的东西了，燕麦也是低热量的食物，配上酸奶。酸奶可以促进你肠胃的蠕动，帮助你清理肠胃。如此一来，你的体重就会下降。

四、注意事项

虽然减肥食谱是健康的，但是也不能天天只吃这一样东西。这样对身体的伤害是很大的，建议一周大概三次就可以了，不用每天都坚持这个吃法。