减肥沙拉食谱 好身材轻松吃出来
沙拉热量低,食材简单,并且无需开火,是很多年轻人钟爱的一种食物。按照下面这些方法做出来的沙拉既美味可口又能瘦身纤体,让你轻松拥有令人羡慕的好身材。
一、香橙番茄雪球芝士沙拉。需要准备:圣女果100克,橙子100克,雪球芝士100克,薄荷叶20克,橄榄油,海盐,柠檬半个。将圣女果、香橙洗净,橙子去皮切块放入盘中,倒入橄榄油、海盐、薄荷。柠檬可以挤汁也可以倒入盘中。食材搅拌均匀即可食用。
二、泰式粉丝虾沙拉。这是一道东南亚风味的沙拉,鲜虾的加入,让整道菜的口感更丰富。我们需要准备:新鲜海虾100克,圣女果50克,青柠1个,洋葱50克,薄荷叶,朝天椒,粉丝,鱼露,白砂糖。先将海虾去头尾,剥壳挑去虾线后放入水中焯熟。粉丝提前用水泡2小时,剪成手掌长短入水煮熟。其他材料倒入盘中,然后放入虾仁和粉丝,搅拌均匀。
三、牛油果田园风味沙拉。选择牛油果时要注意,过生和过熟的牛油果不要买,口感不好。食材有:牛油果1个,鸡蛋1个,小黄瓜1条,紫甘蓝,圣女果,橄榄油,醋,干奶酪。黄瓜,圣女果,紫甘蓝洗净后切好,牛油果去籽去皮切成小块。鸡蛋煮熟后切开。倒入橄榄油,醋汁,撒上干奶酪碎即可。
四、和风土豆泥沙拉。要准备的食材有:土豆1个,火腿肠120克,黄瓜,胡萝卜,水煮蛋2个。土豆洗净后去皮,隔水蒸熟然后放凉。把凉掉的土豆保鲜袋中,用勺子压成土豆泥。胡萝卜、黄瓜去皮切片,放入水中焯熟。将所有食材放到碗里,加入沙拉酱,胡椒粉。
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