脊柱侧弯自我矫正法 让你恢复完美体形
脊柱侧弯是很多白领平时不注意,却会给身体造成极大影响的“现代病”之一。轻微的脊柱侧弯,我们自己就可以通过锻炼进行校正,只要坚持就能逐步恢复。
脊柱侧弯的情况现在越来越多见,这种情况多数是由因为坐姿、站姿不对造成的,随着科技的进步,很多人都是坐在电脑前面工作,如果姿势不正确,很容易就出现脊柱侧弯,青少年如果写字的姿势不正确,也会出现脊柱侧弯。
肩膀一边高一边低,腿一长一短或骨盆倾斜,这些都因为脊柱侧弯造成的。对于这个问题,我们只能通过一些方法来纠正,下面这些方法可以试试。
一.锻炼方法,通过锻炼可以矫正脊柱侧弯的身体,扭腰运动、扩胸运动、上下耸肩这些动作虽然简单,但是都可以帮我们纠正脊柱。
二.瑜伽,选择一些有利于塑形的瑜伽动作,在做的时候集中在脊柱弯曲的一侧。这样做是非常有效的,因为瑜伽很注重拉伸和放松。
三.正确的姿势,行走时,睡觉,坐着的时候,都要保证姿势正确,身体不要养成侧弯,驼背的习惯,不良的姿势要及时改正,时时提醒自己要挺胸抬头,保持腰背部笔直。
四.睡觉,每天睡觉的时候尽量平躺,准备几个枕头,在腰两边分别放一个,保持你的腰不弯曲,同时避免睡床垫。床垫越软,越容易让脊柱侧弯,坚硬的木床有助于矫正身体。尽量不要侧躺,侧卧会增加脊柱侧弯的状况。
你可以借鉴这些矫正脊柱侧弯的方法,但在这里提醒大家,以上方法只适用于脊柱侧弯小于20度的人群,严重的脊柱侧弯必须尽快到专业医院治疗,通过专业方法才可以纠正。
-
腋下疼痛是什么原因 病因要及早知道
生活中很多人都有腋下疼痛的经历,但你知道是什么原因引起的疼痛吗?对于腋下疼痛的问题,其实引起的原因有很多,有来自外部不为人知的因素,也有来自内部的因素在生活当中,往往有很多朋友会出现腋窝下面会疼痛的情况,有些朋友们通常在这个时候就当成一个小的事情忽略掉...
-
碧生源VS唯尚 调众口
2009年6月,国内规模最大、最负盛名的保健茶企业,其旗下的碧生源减肥茶和碧生源常润茶在品牌知名度、市场占有率等方面名列前茅的北京澳特舒尔保健品开发有限公司与健士星生物技术研发(上海)有限公司合作,共同研发了碧生源茶和草本植物为基础、具有健康、时尚、具...
-
巧用瘦身工具 减肥更轻松有趣
工欲善其事,必先利其器——瘦身、美体一样也是这个道理。商家们在纤体工具的市场可谓是动了不少脑筋,为大家贡献了不少新奇有意思的产品,在坚持使用塑身纤体产品的同时,合理地利用瘦身工具,快速赶走大象腿、游泳圈,也告别减肥的枯燥。工欲善其事,必先利其器——瘦身、...
-
腹股沟是什么? 带你了解腹股沟的特点
腹股沟是连接腹部和大腿的重要部位。由于离外生殖器很近,常常被人们看作是隐私部位。腹股沟部位的潮湿,不透气,往往成为健康的隐患。腹股沟是连接腹部和大腿的重要部位。腹股沟是连接腹部和大腿的重要部位。由于离外生殖器很近,常常被人们看作是隐私部位。腹股沟部...