脊柱侧弯自我矫正法 3大对策让你拥有完美体态
有些人坐没坐相站没站相,甚至爱跷二郎腿,久而久之,脊柱就出现了侧弯现象。脊柱侧弯严重,必须通过支架或手术方法治疗,如果是轻微侧弯,通过自我纠正法可以恢复正常。
很多人喜欢歪歪扭扭地坐着,弯腰驼背,甚至是跷二郎腿,时间一长,脊柱就发生了侧弯的现象。脊柱是支撑身体的中心部位,脊柱出现问题,会影响整个身体的机能,所以,对其进行校正迫在眉睫。
如果脊柱侧弯严重,需要到医院进行手术治疗,只是轻微侧弯,还可以通过日常锻炼使其恢复正常。今天,我们就来分享脊柱侧弯自我矫正的方法,有需要的朋友,赶紧学起来。
第一,练习瑜伽。瑜伽对脊柱矫正很有效果,美容大王大S当初就是靠练习瑜伽来矫正脊柱侧弯的,而且取得了很好的效果。
瑜伽动作侧重拉伸,而且注重左右平衡,也就是阴阳平衡。大多数瑜伽动作都要求脊柱挺直,无论是侧转,还是附身向前,甚至是全身直立,脊柱都保持一条直线,而且从上到下的力量都是均衡的。所以,想要矫正脊柱侧弯,瑜伽是必不可少的。
第二,引体向上。这个运动,是运用手臂和腰腹部力量将身体抬起来,脊柱虽然不是核心力量提供者,却一直保持着直立向上的状态。这个动作可以通过拉伸,使弯曲的脊柱慢慢归位。
第三,侧弯举。双脚并拢,手臂上提至极限,然后朝着脊柱侧弯相反的方向弯曲身体,照样可以起到矫正的目的。不过开始的时候不要太用力,以免导致肌肉损伤。
以上三个方法,都是矫正脊柱的好方式,如果你正面临脊柱侧弯的苦恼,不妨趁早开始练习,或许不久之后,你的体态就有所改变了。
-
怎样瘦背 小妙招赶走背部肥肉
炎热季节是展露身材的大好时节,露出美背的很诱人的哦!可是背上的肉肉要怎么消灭掉呢,它可是很大程度上影响着美观呢?和本站美体网小编一起看一下背部减肥的小窍门吧。炎热季节是展露身材的大好时节,露出美背的很诱人的哦!可是背上的肉肉要怎么消灭掉呢,它可是很大程度...
-
想背影杀后背却长痘?来看看怎么解决后背痘痘
如果没有胸,就靠美背取胜!相信不少喜欢露背装的姑娘是这样想的~但假如后背长了痘痘可就破坏美背了!后背为什么会长痘痘,后背长痘痘怎么办?别急!来看看吧!如果没有胸,就靠美背取胜!相信不少喜欢露背装的姑娘是这样想的~想想,一个女子露出雪白的背部,回眸一笑风情万种!但假如...
-
腰窝是天生的吗 这样做你也可以拥有
腰窝是位于后腰部位,就像脸上的酒窝一样,看起来特别的可爱,它是每一位爱美的女士都想要拥有的。不过很多人以为它是上天的恩赐,是天生的,显然这是错的。有酒窝的女生都是非常吸引人的,就算颜值不高,酒窝也为容貌加满分了,但是酒窝都是天生的,没有的女生只有羡慕妒忌恨了...
-
了解如何在家徒手练背肌 这个小动作让你成为健身达人
爱美之心人皆有之,在这个快节奏的时代里。如何保持俏丽的容颜和完美的体型呢?容颜可以靠护肤品轻松搞定,那么体型就相对来说比较辛苦了,它是需要付出汗水的。一、什么是背肌健身是一个很好的保持体型的方法,可是对于上班族来说,很少有时间可以去健身房进行特意的健...