深蹲可以锻炼pc肌吗 健身方法要正确
我们经常会听到人们说深蹲对我们很好,但是到底好在哪里呢?在健身房里面我们可以经常看到有人练习深蹲,深蹲可以锻炼pc肌吗?今天我们就一起来了解一下吧。
喜爱健身的朋友们可以通过各种各样的方式来达到健身的目的。有的采用动态的方式,有的则依靠运动器械来帮助自己强壮结实的肌肉。在这里我们要说的是pc肌。
一、Pc肌
Pc肌不在我们人体表面上可以看得到,人体表面的肌肉练习久了,就会越发显得强壮和有力。而pc肌是在我们的身体里面。它是在我们人体阴部里面的一块肌肉。这块肌肉对于生理机能的正常运行起着非常关键的作用。
二、Pc肌的作用
Pc肌虽然不在我们的人体表面,但是我们通过一些方法能够感知到pc肌在什么地方。一个很明显的例子就是在我们排尿的情况下,双腿不要移动,自主的中断排尿,再流出尿液,这个时候能够感觉到里面的一块肌肉在运动,也就是阻断尿液出来,这块肌肉就是我们平常说的pc肌。
三、锻炼pc肌的好处
经常锻炼pc肌对于泌尿系统功能是非常有好处的。对男性来讲,能够在房事当中持续的更加持久。对于女性来讲,增加pc肌的弹性,能够使得分娩更加的顺利。那么锻炼排除肌的方法有很多种。最简单易行的方法就是经常的做提肛的动作。还有一种动作也能够达到很好的效果就是深蹲。
四、深蹲有助锻炼PC肌
深蹲能够锻炼到全身的肌肉组织,最主要锻炼的地方是在下肢。所以深蹲能够很好的锻炼到pc肌。但是在深蹲的过程当中一定要掌握正确的运动姿势,上身背部要挺直,如果不正确的姿势反而会伤害到自身的膝关节。
-
运动减肥:冬季减肥运动,20分钟轻松塑身
导读:怎样锻炼才能更快更准的成功减掉身上的脂肪呢?冬天来了,你是否也不太喜欢运动呢,可得时刻时刻警惕自己不要发胖哦,为了苗条身材大家得坚持哦,下面本站美体网又为你推荐一套简单的塑身减肥动作哦,快来学吧!怎样锻炼才能更快更准的成功减掉身上的脂肪呢?冬天来了,...
-
伸展健美操 OL塑身必修课
修长的四肢、平坦的腹部、坚挺的胸部都是塑造性感女人的必备基本条件。效果:有助促进血液循环,增强灵活性、协调性,舒缓压力,缓解肌肉紧张,针对性局部减肥。2、吸气,然后呼气,身体往前倾,左腿弯曲,保持两脚掌贴地,(这时你会感觉到小腿肚有在被拉伸),保持20秒。修长的四肢、...
-
八步塑身操 轻松练就S曲线
早春之际,不少MM都为冬季堆积的赘肉无处循形而感到头疼。腰臀曲线是保有曼妙身材的基线,矫正脊椎则让令你姿态更优美。每天只需八个步骤,坚持一个月,即可轻松练就S曲线!一.塑造臀部曲线1.双膝并拢,仰躺于地面上,将一只脚的脚踝放在另一边的膝盖上。保持立起的膝盖弯曲...
-
陈妍希挺孕肚游泳 孕妇可以做哪些运动瘦身
陈妍希挺孕肚游泳,网友喊话“小心陈以三”。怀孕四个月的陈妍希,坚持游泳锻炼身体。孕妇在孕期的时候,可以适当的做一些运动,除了能增强体质外,还可以缓解分娩时遇到的困难。但是孕妇也不能随意做运动,应该要先咨询医生,还有关注自己的身体情况。陈妍希挺孕肚游泳,网友...