练瑜伽能治腰尖盘突出吗 为你介绍几个常用动作
腰尖盘突出是我们日常生活中经常见到的一种身体疾病,引起这种症状的因素有多做多样,我们需要通过一些特定的方法来解决,这样才能防止症状恶化,引发其他疾病。
一、治疗效果
练习瑜伽是可以治疗腰尖盘突出的,而且效果也会很不错。我们一开始可以从比较简单的瑜伽动作开始训练,然后在逐渐深入练习。腰尖盘突出其实就是腰部脊椎出现骨骼变形,导致生活中很多动作都完成不了。对此,我们可以经常做一些体侧运动,身体站稳后将上肢往左右两侧弯曲,这样就能起到缓解作用了。身体坐直进行呼吸吐纳练习也会很有治疗效果。
二、进阶动作
当我们有了一定的瑜伽基础时,就可以通过难度更大的瑜伽动作来治疗腰尖盘突出这种疾病。首先可以立位体前屈这个动作开始入手,让手臂慢慢触碰到脚部,然后在逐渐向下拉伸,这样腰部脊椎就能得到锻炼。下腰是比较进阶的一种瑜伽动作,当我们瑜伽练习到一定程度时,就可以多做尝试。其实这些进阶动作都是为了矫正我们的腰部,使骨骼生长变得正常。
三、循序渐进
我们在治疗腰尖盘突出的时候要注意循序渐进来练习,不能因为想要快速达到目的而变得急躁,缺乏耐心反而会降低效率,这样腰部的治疗效果可能也会大打折扣。很多动作其实都需要长期训练才能完成的,我们要有耐心。
四、注意事项
腰尖盘突出是一种比较普遍的身体疾病,对于我们的日常生活还是影响比较大的。所有除了用瑜伽治疗之外,我们还是要注意在平时做好预防。很多坏习惯我们要逐渐改掉,比如睡姿不正确,坐姿弯曲等等。
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